Любое заболевание связано с какими-то ограничениями и заставляет вносить коррективы в образ жизни. Не является исключением и . Это заболевание причиняет значительный вред здоровью и доставляет множество неудобств.

Однако в большинстве случаев совсем не обязательно отказывать себе в нормальном образе жизни. При правильном подходе можно сохранить стройную осанку и привлекательный внешний вид. Более того, похудение при грыже позвоночника даже полезно.

Значение лишнего веса при заболевании

Не секрет, что порой лишние килограммы не идут здоровью на пользу. Это правило касается целого ряда заболеваний (сердечно-сосудистых, органов пищеварения и др.), но в случае с грыжей приобретает особое значение.

Дело в том, что избыточный вес является причиной перегрузки позвоночника. Даже если человек не страдает межпозвоночной грыжей, лишние килограммы - классический провоцирующий фактор.

В ряде случаев, самостоятельно или в сочетании с другими, он способен привести к возникновению патологии в пояснице и других отделах. Тем более важно контролировать вес, когда грыжа уже возникла.

Проблемы похудения волнуют многих людей, особенно женщин. Обычно это связано с желанием оставаться в хорошей физической форме и выглядеть привлекательно. Однако при межпозвонковой грыже похудение имеет не только эстетическое значение.

Правильный прием жидкостей

Ограничивать рацион стоит осторожно, желательно проконсультироваться со специалистом. Для похудения при грыже подойдут не любые диеты. Например, необходимо избегать те из них, которые приводят к снижению веса в течение короткого времени или основаны на БАДах.

В подобных случаях потеря килограммов происходит в основном за счет жидкости. Это очень нежелательно и может принести только вред. Причина в том, что межпозвоночные диски состоят в значительной степени из воды.

Благодаря жидкости они обладают необходимой упругостью и эластичностью. Поэтому обезвоживание приводит к потере ими своих главных рабочих качеств. Диски «усыхают», уменьшаются и перестают нормально амортизировать.

Крайне важно, чтобы организм получал достаточное количество жидкости. Предпочтение нужно отдавать чистой воде как можно более высокого качества. Кофе, чай, морсы и другие напитки, обладающие мочегонным эффектом, желательно ограничить. Важно учитывать, что:

• вода, выпитая за едой, не оказывает существенного влияния на баланс жидкости;
• промежутки между приемами пищи можно использовать для питья;
• в сутки организму требуется около двух литров;
• в жаркое время воды необходимо больше.

Организация питания

Питание для похудения при межпозвоночной грыже также должно отвечать некоторым требованиям:

1. Следует как можно меньше употреблять , раздражающие организм в целом и «помогающие» воспалению: консервы, острые блюда и др.
2. Желательно ограничить прием пищи с искусственными добавками: полуфабрикаты, сладости неестественно ярких цветов, маргарин.
3. При грыже врачи советуют меньше употреблять даже качественные помидоры, выпечку из пшеницы, белый рис.
4. Для питания поврежденных тканей очень важны витамины, особенно A, B, C, E, P.
5. Укрепить диски невозможно без Mg, Ca, Mn и других микроэлементов.

Для восстановления организма необходимо организовать питание с учетом перечисленных рекомендаций. Если по каким-то причинам не удается поддерживать в пище разнообразие и баланс, то помогут витаминно-минеральные комплексы.

Калории лучше сокращать за счет жирной пищи или углеводов. А вот белки лучше не трогать, так как именно они - строительный материал для поврежденной соединительной ткани. Главное - постепенность, без резких скачков и дефицита влаги, витаминов и других необходимых веществ.

Физические тренировки

Еще одним эффективным средством для похудения при позвоночной грыже являются . Они помогают поддерживать хорошую форму и бороться с болезнью. Неслучайно реабилитация после лечения грыжи включает специальные комплексы. Однако важно не забывать об их особенностях:

• начинать необходимо осторожно, с самых простых движений;
• некоторые упражнения более эффективны, их желательно выделить;
• возможен, особенно в первое время, дискомфорт, но тренировки не должны вызывать боль;
• регулярные занятия способны снять неприятные симптомы, но на время обострения их необходимо отложить;
• результат придет не сразу;
• категорически запрещено перенапрягаться.

Распространенный вариант для похудения - . Грыжа не является препятствием для использования этого способа. Главное - правильно дозировать нагрузку. Ведь часто причиной патологии служит нарушение правильного положения позвоночника, в том числе при движении.

Поэтому если помочь организму «вспомнить» нужные умения, то можно остановить дальнейшее разрушение и укрепить его. Основные особенности заключаются в следующем:

1. Зарядка для похудения при грыже позвоночника обязательно должна включать статические позы. Например, упор лежа на локтях и коленях. Именно такие упражнения особенно нужны мышцам-стабилизаторам.
2. При поражении мягких тканей и нервов мышцы спины находятся в повышенном тонусе, поэтому необходимо задействовать их антагонисты – мускулатуру брюшного пресса.
3. От интенсивности тренировок зависит их график.

К подбору упражнений стоит подойти ответственно, лучше доверить составление комплекса специалисту. Периодически нужно проверять состояние организма в медицинском учреждении. Регулярные занятия и правильное питание обязательно помогут похудеть и сохранить здоровье.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)

Грыжа позвоночника. Врачи, другой медперсонал. Медицина и здоровье. Грыжа позвоночника. Подскажите специалиста! Муж лежит в 81 больнице, в нейрохирургии. Там настаивают на операции, консервативного лечения не предлагают.

Друзья, нужна помощь!! Кто сталкивался? Куда бежать в первую очередь? Мрт сделали. Нужен очеоь хороший спец. Модераторы, умоляю не переносить хоть час!!!

У моего кроме грыжи еще множественные пороки, типо аплазия (нет куска позвоночника) Еще очнь опасен набор веса. То есть ребенка желательно держать на норме или ниже нормы даже. да, тут надо много-много и серьезно думать. не все способны взять ребенка- инвалида.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов Просто с годами и от малоподвижного образа жизни снижается эластичность связочного аппарата, ухудшается кровоток, вплоть до хронической ишемии и как результат развивается остеохондроз.

Психологические проблемы. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и Раздел: Психологические проблемы (зачем худеть). А зачем нужно худеть? - посоветоваться, длинно. Читала тут журнал "ХП" - они...

Как думаете, не слишком смело скачать себе видеоуроки и самостоятельно делать упражнения на растяжку спины и укрепление мышечной массы? Или обязательно надо идти в центры Дикуля-Бубновского и делать это под руководством специалиста? Мне кажется индивидуальный подход - это миф. Никто не будет со мной заниматься отдельно с учетом моих особенностей.

Теперь спрошу для себя, не для подруги. В любое время, в любом весе, сколько бы я ни занималась и ни худела, в конце рабочего дня или просто напряженного дня у меня отекает талия, лицо и щиколотки. С сердцем нормально, почки идеально. Что можно еще сделать? Мочегонное не будешь же пить все время? Воды больше? Или меньше? Соли меньше - это понятно, но эффекта как такового нет, даже если совсем без соли. Может, упражнения какие? Или хитрости?

грыжа позвоночника?. Диагноз. Медицина и здоровье. Ещё МРТ (пояснично-крестцового отдела позвоночника) показала заднюю срединную грыжу диска L5-S1 И ОСТЕОХОНДРОЗ В СЕГМЕНТАХ.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. У меня когда я в последний раз начинала худеть была цель влезть в осеннюю куртку, вот именно влезть в нее, что собственно я и имею...

Спиномозговая грыжа. Медицина/дети. Усыновление. Ребенку 2 года, инвалид, выпирает из позновоночника грыжа (в районе крестца), Поделитесь, кто имел похожий опыт. Поскольку грыжа была в нижнем отделе позвоночника, он мог ходить; из проблем - недержание, хрупкое...

У кого в анамнезе остеохондроз, сколиоз. Медицинские вопросы. Беременность и роды. У кого в анамнезе остеохондроз, сколиоз. скажите - вас отправляли на консультацию с целью получить заключение относительно ЕР?

ВСД и похудение. Диеты. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Здравствуйте! Год назад в результате аварии я получила травмы (хлыстовая травма шейного отдела позвоночника, разрыв части тканей спинного мозга, в результате которого я на полгода потеряла чувствительность ног). Из-за травм я почти год провела в кровати, вставать начала только последние 2,5 месяца, когда стала возвращаться чувствительность ниже колен. Врач не рекомендовал перегружаться, велел делать упражнения и "учиться ходить" постепенно, но я не могу больше валяться и сидеть, хочу вернуться к прежней жизни, поэтому два месяца уже пытаюсь носить каблуки и побольше гулять, хоть это и трудно.
Моя проблема в следующем: до аварии я регулярно (4 раза в неделю) посещала спорт зал, была в форме, не переедала. Но когда все это случилось я мало того, что перестала тренероваться, но еще и стала "заедать" стресс. В результате при росте 160см я вешу 75кг. До аварии была 60-62, это был мой нормальный вес, ничего лишнего нигде не свисало и ничего не беспокоило.То есть я имею 15 кг лишнего веса. Неделю назад я решила вернуться в спорт зал, но дело в том, что тренеры и инструкторы в моем зале знают, что со мной было и не решаются заниматься со мной, говорят, чтобы я слушала врача. Врач говорит, что 5 приседаний в день и 30-минутной прогулки для меня сейчас достаточно. Не достаточно! Я так больше не могу! За неделю я обошла 3 зала, во всех, узнав о моией проблеме, мне отказывали, не рекомендовали начинать тренировки. В третьем я вообще не стала рассказывать правду о себе и о запретах врача, тренер был готов со мной заниматься, начали, но я старалась прыгнуть выше головы, сделать больше, чем, как оказалось, я могу. Мне было тяжело на тренажерах, на силовой площадке я не смогла выполнить ни одного подхода, и даже элементарная беговая дорожка не давалась. Тренер стал расспрашивать в чем дело, заметил, что я нервничаю. Пришлось рассказать. Он сказал, что это нормально, что я просто должна все делать постепенно, потому что здесь буду чувствовать себя некомфортно, и это правда. Если раньше для меня спорт зал был дом родной, то теперь я чувствую себя там как-то... не смогу объяснить. Я разочаровалась в себе, думала, я смогу, хватит воли. Воля вроде есть, а вот тело не слушается. Вобщем, мне настоятельно рекомендовали начать потихоньку заниматься дома. Мне нужны советы, с чего начать тренироваться дома? Дома есть велотренажер, пара гантелей, еще у меня есть пара рук и ног)) Или может, кто-то знает тренера в Уфе, который составит для меня программу питания и тренировок?? Все говорят, что нужно учитывать рекомендации врача (5 приседаний и 30минут пешком), но этот детский сад мне вообще не приносит пользы, я хочу вернуться в форму. Помогите советом! Заранее спасибо!

ВСЕГДА НА СВЯЗИ

На Востоке давно заметили тесную энергетическую взаимосвязь позвоночника с внутренними орга-нами. Академическая медицина готова с этим согласиться, правда, она под-ходит к вопросу взаимосвязи более прагматично: от спинного мозга отхо-дят к внутренним органам нервные окончания. Так что сигнал о неблаго-получии внутреннего органа непре-менно дойдет до соответствующего отдела позвоночника, что отразится на спине в виде острой боли, покалы-вания или ломоты.

«Многие из нас даже не задумыва-ются, что, например, боли в пояснице могут быть следствием обострения гастрита или воспалительных заболе-ваний органов малого таза, - дополня-ет к.м.н., врач-невролог Московского гомеопатического центра Сергей Тарасюк. - Если боли в спине вызва-ны нарушением деятельности какого-либо внутреннего органа, будут и дру-гие признаки болезни. Так, в случае гастрита это неприятный запах изо рта или нарушение пищеварения».

Именно поэтому для установ-ления диагноза и лечения болей в спине необходимо тесное сотруд-ничество невролога и терапевта. Первоначально диагностику и курс лечения назначает невролог. После рентгена позвоночника можно уже сделать некоторые выводы о причинах болей. Если в их основе лежат заболевания вну-тренних органов, лечение продол-жит уже терапевт.

БОЛИТ ШЕЯ

Прекрасная поло-вина человечества часто сталкивается с болями в области шеи. И это отнюдь не случайно! «Шейный отдел позвоночника - самый под-вижный, - объясняет Сергей Тарасюк. - Любое неловкое дви-жение или поворот могут стать причиной незначительного сме-щения позвонков, растяжения свя-зок или мышечного спазма в этой области».

Что делать?

Такие повреждения спины часто проходят сами собой без врачебного вмешательства через несколько дней (если вы являетесь счастливой обладатель-ницей относительно здоровой спины). Самое главное в этой ситуации - расслабить мышцы. Для этого в первые 24 часа используйте лед, который очень хорошо спра-вится с этой задачей. Затем пере-ключитесь на тепло - не сильно разотрите больное место, при этом желательно использовать мазь или крем с согревающим эффек-том. И не оставайтесь надолго в кровати! Длительный постельный режим ослабляет мышцы спины, а любая активная деятельность в умеренных количествах будет крайне полезна для их восстанов-ления после микротравмы. Если после всех вышеперечисленных мер боль в спине не утихает в тече-ние недели, обращайтесь к врачу.

БОЛИТ ПОЯСНИЦА

С болями в области поясницы молодые жен-щины могут столкнуться после беременности или резкого поху-дения. Это связано с тем, что вну-тренние органы брюшной полости смещаются со своих предназна-ченных природой мест и создают излишнюю нагрузку на позвоноч-ник, в основном на поясничный отдел. «Во время беременности связки, с помощью которых орга-ны брюшной полости крепятся к позвоночному столбу, растягива-ются, - объясняет врач-остеопат компании Silk Way Галина Зюкина. - Чтобы они пришли в норму, потребуется некоторое время. То же самое происходит и при резком похудении из-за боль-ших потерь внутреннего жира».

Что делать?

Для того чтобы вну-тренние органы быстрее приняли свое первоначальное положение, воспользуйтесь корректирующим бельем или бандажом. Носить его следует ежедневно в течение мини-мум 3-4 недель, а далее по необхо-димости. И обязательно посетите остеопата. После нескольких сеансов массажа живота от боли в спине не останется и следа.

НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ

Всему виною стресс - мы привык-ли к этому утверждению и не отно-симся к нему всерьез. Но в случае болей в спине оно как нельзя актуально. Стрессовые ситуации, депрессии, длящиеся по нескольку недель, приводят к перенапряже-нию мышц, в том числе и спины, спазму сосудов... Это нарушает не только питание позвоночника, но и может привести к его искривлению или смещению позвонков.

Что делать?

Состояние повышен-ного напряжения и тревожности может снять только врач-невролог. Он устранит физическую причину боли и окажет вам психологиче-скую поддержку. В особо тяжелых случаях потребуются психотроп-ные лекарства или антидепрессан-ты. Назначить их может только специалист!

ТЯЖЕСТЬ В СПИНЕ

Одно из самых распространенных явле-ний - ощущение тяжести в обла-сти мышц спины и позвоночника. Это так называемый синдром уста-лых мышц, который проявляется даже у очень молодых женщин. Этот недуг имеет очень простую причину, и лечение боли в спине такого типа тоже не представляет сложности. Причина - долговременная непосильная нагрузка или отсутствие полноцен-ного отдыха. В усталых мышцах часто накапливается молочная кислота (побочный продукт рабо-ты клеток мышц), которая и вызы-вает эти неприятные ощущения. Для ее выведения из мышечных волокон необходимо большое количество кислорода.

Похожие статьи

Мышечная дистрофия Что значит замедляет процесс дегенерации мышц

Четыре города, четыре страны

Лечение артроз плечевого сустава физическими упражнениями Артроз плечевого сустава возможные упражнения

Филимоновская игрушка: образы, сюжеты и роспись Филимоновская игрушка шаблоны для рисования распечатать