Эти тесты на гибкость помогут объективно оценить состояние Ваших мышц и суставов, а также общей физической подготовки. Мы используем некоторые из этих тестов перед занятиями в группе . Рекомендую проводить эти тесты регулярно, чтобы проверить прогресс в развитии гибкости и симметрии тела.
Тест на гибкость 1. Умеете ли Вы сидеть?
Вопрос смешной, не так ли? Но это только на первый взгляд.
Ниже я даю фотошкалу, характеризующую Ваш навык сидения. Для выполнения теста необходимо сесть на пол и выпрямить ноги в коленях. Ноги поставить вместе. Постараться выпрямить тело, придать ему вертикальное положение и прогнуть поясницу. Ноги при этом должны оставаться совершенно прямыми.
Дело плохо! Оценка 1.
Вы не можете сидеть с выпрямленными ногами и вынуждены опираться руками позади себя.
Дело лучше! Оценка 2.
Вы некоторое время можете держать тело, но быстро наступает момент, когда нужна помощь руками. Силы в спине не хватает, чтобы её выпрямить. Сохраняется округление в пояснице. Тянет под коленями при попытке выпрямить спину.
Более-менее хорошо. Оценка 3.
Спину более-менее контролируете, тянет под коленями. С небольшой помощью рук можете занять показанное на фото положение.
Очень хорошо! Оценка 4.
Вы почти без усилий можете сидеть с вертикальным торсом. В пояснице может ощущаться напряжение. Немного тянет под коленями. Хочется согнуть ноги или «отпустить» поясницу назад.
Отлично! Оценка 5.
Вы без усилий сидите прямо с выпрямленными ногами. Можете поднять прямые руки вверх без особого напряжения в спине и без ощущений под коленями.
Тест 2. Ласточка.
Это сложное координационное упражнение, требующее изрядной ловкости, силы и гибкости. Оно отлично характеризует Ваш уровень равновесия, гибкости, координации движений и служит показательным тестом.
Ваша задача — стоя на прямой (почти прямой) ноге придать телу и второй ноге горизонтальное (или близкое к этому) положение, и удерживать его в течение 5-7 секунд. Потеря равновесия означает, что данный уровень Вам пока недоступен. Мы это быстро исправим на тренинге.
Вы можете столкнуться с проблемой асимметрии, которая проявляется в разности ощущений и управляемости тела при выполнении упражнения на разных ногах. Это, в целом, нормальная ситуация. Но она говорит о некотором дисбалансе в гибкости и развитии мышц-стабилизаторов (спина, ягодицы, бёдра, вестибулярный аппарат, зрение и т.д.). С этим дисбалансом можно и нужно поработать.
Исходное положение
Встаньте прямо, дышите ровно. Ощутите чувство равновесия. Настройтесь выполнить упражнение на одной ноге.
Плавно отведите ногу назад, разведите руки в стороны для равновесия. Очень важно не придерживаться ни за что руками, а надеяться только на своё равновесие.
Если Вы достигли такого положения и продержались не менее 5-7 секунд на каждой ноге, уже зачёт! Это твёрдая тройка.
Достижение вот этого положения и удержание его 5-7 секунд для каждой ноги — крепкая четвёрка.
Ну а это пять! Нужно продержаться так 5-7 секунд для каждой ноги.
Тест 3. Гибкость рук и плечевого пояса.
Для теста нужна верёвка или длинная лёгкая палка. Я использовал любимую скакалку.
Нужно замерить рулеткой или швейной измерительной лентой минимальную ширину между руками, при которой Вам удалось комфортно опустить руки за спиной и вернуть их в исходное положение (руки вверх).
Исходное положение. Начните с расстояния более метра между руками.
Начинаем опускать прямые руки назад. Чувствуем растяжку в бицепсах, мышцах груди. Упражнение делаем плавно, без ускорений и рывков.
Пиковая точка теста. Наиболее сложное положение, В нём не должно быть чрезмерного растяжения, руки должны быть прямыми. Если не справляетесь, не делайте через силу. Ни в коем случае не допускайте неравномерных движений в плечах. Руки должны двигаться симметрично и синхронно.
Нижняя точка, когда тест на гибкость выполнен. Но после этого попробуйте вернуть руки снова вверх, выполнив обратное движение (это не обязательно, но выполнение будет говорить о нормально подобранной ширине между руками).
Основной показатель силы и молодости нашего тела - это его гибкость. Маленькие дети всегда очень пластичны и подвижны, но, к сожалению, с возрастом мы теряем этот прекрасный навык. Суставы со временем становятся не такими подвижными, очень часто преследует боли в спине. Не желаете мириться с такой действительностью? Тогда начинайте развивать гибкость тела прямо сейчас. Но для начала необходимо оценить уровень вашей пластичности, для этого достаточно сделать несколько простых тестов.
Позвоночник.
Для начала проверить гибкость позвоночника. Предложенный нами тест позволит вам определить, насколько суммарно подвижны суставы позвоночного столба. Встаньте прямо, наклонитесь вперед и постарайтесь с выпрямленными ногами достать пальцами рук до пола. Если у вас получилось, то гибкость вашего позвоночника можно считать нормальной. Вам нужно развивать позвоночные суставы так, чтобы вы могли положить ладони на пол.
Второй тест на определение гибкости позвоночника состоит в следующем: встаньте к стене и сделайте отметку карандашом на уровне плеч. Теперь отойдите на 1-2 шага от стены, поднимите левую руку и попытайтесь дотянуться до той отметки, которую вы поставили на стене.
Боковая гибкость.
Необходимо сделать наклон в стороны, руки при этом должны скользить по бедру. Выполняя данное упражнение, нельзя наклоняться вперед или назад и не должны поворачивать туловище. Если вы смогли сделать боковой наклон и пальцами руки дойти до середины коленного сустава, то у вас хорошая боковая гибкость.
Плечевые суставы.
Чтобы определить гибкость плечевых суставов, вам необходимо встать прямо и немного развести ноги. В левую руку возьмите любой небольшой предмет и поднимайте руку вверх, сгибая ее за головой. Другую руку при этом опустите вниз и согните за спиной. Если вы смогли без усилий передать предмет из одной руки в другую, то у вас хорошая гибкость плечевых суставов.
Второй тест на определение пластичности плечевых суставов. Поднимите руку вертикально вверх, согните в локте и заведите ее за голову. Другой рукой сверху захватите локтевой сустав и попытайтесь локоть завести за голову. Поменяйте руку.
Локтевой сустав.
Чтобы проверить локтевой сустав, вытяните руку вперед, разверните ладонь кверху и максимально разогните локтевой сустав. Хороший показатель гибкость локтевого сустава - совершенного прямая рука от плеча до запястья.
Тазобедренные суставы.
Лягте на скамью так, чтобы таз был на краю, а ноги свешивались со скамьи. Теперь попытайтесь согнуть одну ногу в колени. Руками потяните ее к себе и прижмите к груди. Вторую ногу попытайтесь сначала выпрямить, а затем опустите ее. Следите при этом за тем, чтобы нога была всегда прямая. Если пятка прямой ноги коснулась пола, то у вас идеальная растяжка. Тест пройден хорошо, если колено прямой ноги поравнялось с плоскостью скамьи.
Теперь сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Ваша задача - наклониться вперед и ухватиться руками за пятки ног.
Если вы с легкостью прошли все эти тесты на гибкость, то поздравляем вас, вы пластичны, а ваше тело полно сил и энергии. Если же у вас что-то не получилось, то работайте над собой, выполняйте дома упражнения на растяжку . В любом возрасте непоздно начать заниматься своим телом и каждый день улучаться результаты!
Для правильной осанки, кроме сильных мышц спины, важна и гибкость позвоночника. У большинства людей с годами осанка меняется. Происходит это из-за ослабления мышц и потери гибкости, благодаря которой мы можем плавно, без травм, совершать множество различных движений. Для оценки своей гибкости выполните несколько несложных упражнений.
Тест можно проходить только при отсутствии обострения и болей в позвоночнике. Если вы чувствуете даже небольшое недомогание, отложите тестирование до того момента, когда к вам вернется хорошее самочувствие, не перенапрягайте организм.
Как проверить гибкость позвоночника
Упражнение 1.
Встаньте прямо, соединив ноги, и наклонитесь вперед, стараясь кончиками пальцев коснуться пола. Если вы с легкостью выполняете это упражнение, ваш позвоночник достаточно гибок. Затруднения и боль во время теста говорят об утрате гибкости.
Упражнение 2.
Лягте на живот, ступни расположите под какой-либо опорой, например под шкафом. Руки поставьте на пояс, прогнитесь, оторвав грудь от пола.
В норме расстояние от пола до грудной кости должно составлять 10–20 сантиметров.
Упражнение 3.
Прислонитесь к стене спиной, поставив ноги на ширину 30 см. Левую руку опустите вдоль туловища, правую положите на пояс и наклонитесь влево, не отрывая спины от стены.
В норме кончики пальцев левой руки должны находиться ниже коленной чашечки. Аналогично выполните наклон в правую сторону.
Упражнение 4.
Для этого упражнения понадобятся стул и помощник. Сядьте лицом к спинке стула, руками упритесь в колени разведенных в стороны ног. Сохраняя таз и ноги неподвижными, поверните голову вместе с туловищем назад в левую сторону.
Если вы видите поднятые над головой руки помощника, стоящего сзади на расстоянии 2 м от вас, то ваш позвоночник сохраняет неплохую гибкость. Аналогичным образом повернитесь в правую сторону.
Для развития гибкости показаны такие упражнения, как сгибания и разгибания спины, наклоны влево и вправо, круговые движения тазом и туловищем, а также различные скручивания.опубликовано
"Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции", В. Григорьев, А. Умняков
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Наклон туловища вперед. Ребенок стоит в основном положении на скамейке. При выпрямленных коленях верхняя часть тела наклоняется вперед. Необходимо как можно ниже наклониться вперед за пределы носков. Крайнее положение следует удерживать в течение 2 с.
На переднем крае скамейки вертикально закреплена измерительная шкала в сантиметровых делениях. Нулевая отметка - уровень в положении стоя - находится на уровне ног.
Измеряется максимальная для ребенка величина наклона. Если ребенок наклонился за нулевую отметку, то ставится результат (в см) со знаком «+», если ребенок не дотянулся до нулевой отметки на скамейке, то ставится результат (в см) со знаком «-».
Необходимое оборудование: гимнастическая скамейка, вертикальная измерительная шкала. Тест предназначен для детей от 3 до 7 лет.
Тест по определению прироста показателей психофизических качеств
Для оценки темпов прироста показателей психофизических качеств мы предлагаем пользоваться формулой, предложенной В.И.Усачевым:
Таким образом, представленные тесты и диагностические методики позволяют: 1) оценить различные стороны психомоторного развития детей; 2) видеть динамику физического и моторного развития, становления координационных механизмов и процессов их управления; 3) широко использовать данные задания в практической деятельности дошкольных учреждений.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ЗРЕЛОСТИ НЕРВНЫХ ПРОЦЕССОВ
Существует несколько способов определения функциональной зрелости нервных процессов. Рассмотрим один наиболее доступный - теппинг-тест.
Лист бумаги разделяется на 6 одинаковых квадратов, которые нумеруются следующим образом:
Перемещение осуществляется в соответствии с указанной нумерацией. Суть задания заключается в том, что дети должны в максимальном темпе нанести точки в каждом из квадратов («насыпать зернышки птичкам»). Начало и переход из квадрата в квадрат осуществляются по команде воспитателя. Продолжительность обозначения точек в квадрате - 10 с. Результаты данного задания позволяют судить о зрелости нервной системы (силе, выносливости, работоспособности). Чем больше количество точек обозначено в первом квадрате, тем выше уровни зрелости нервного про-
Цесса; чем дольше удерживается первоначально заданный темп (1 квадрат), тем сильнее нервные процессы, тем выносливее нервная система. Если ребенок не только сохраняет заданный темп, но и увеличивает его, это говорит о силе зрелости нервной системы. Для выявления подвижности нервных процессов можно использовать и другой вариант этого задания («птичка клюет зернышки»). При этом в 1, 3 и 5-м квадратах задается максимальный темп, а во 2, 4 и 6-м квадратах - удобный, оптимальный темп. Чем больше разница, тем выше способность к переключению нервных процессов.
Таким образом, результаты теппинг-теста говорят не только об уровне развития нервной системы, но и указывают на типологическую характеристику ребенка. Слабый тип нервной системы характеризуется значительным снижением количества точек в последних квадратах и наличием некоторых пиков. К сильному типу нервной системы относятся дети, у которых сохраняется стабильность темпа или наблюдается его увеличение.
Уровень созревания нервных структур мозга, зрелость нервных процессов обуславливает возможность в управлении произвольными действиями. Поэтому неслучайно уже в 30-е годы XX столетия были предприняты попытки с помощью произвольных движений определить уровень психомоторного развития детей. Наиболее информативными, с нашей точки зрения, были методики, предложенные Н.Озерецким и М.Гуревичем.
Задания для детей 4 лет
Оценка функции равновесия
И. п.: - пятка правой (левой) ноги примыкает к носку левой (правой) ноги; стопы расположены по прямой линии, руки вдоль туловища, сохранить данную позицию необходимо в течение 15 с с закрытыми глазами. Смещение ног с первоначальной позиции, схождение с места, балансирование расцениваются как минус.
Оценка координации движения («Пальчик с носиком здороваются») После предварительного показа предложить ребенку закрыть глаза и коснуться указательным пальцем правой руки: а) кончика носа, б) левой мочки уха. Задание повторяется в той же последовательности для другой руки. Если ребенок допускает неточность, погрешности (дотрагивается до середины или верхней части носа, уха), это свидетельствует о незрелости координационных механизмов и несоответствии возрастной норме развития.
Оценка тонкой моторики рук («Уложи монетки в коробку») На столе ставится картонная коробка размером 10х 10 см, перед которой на расстоянии 5 см раскладываются в беспорядке 20 монет (диаметром 2 см). По сигналу воспитателя ребенок должен уложить как можно быстрее все монеты по одной в коробку. Задание выполняется поочередно левой и правой рукой. Время выполнения для ведущей руки 15 с, для второй руки - 20 с.
Оценка моторики пальцев рук («Нарисуй пальчиками кружочки») В течение 10 с указательными пальцами горизонтально вытянутых вперед рук описывать в воздухе круги любого размера, но одинаковые для
обеих рук. Задание не выполнено, если ребенок осуществляет вращение одновременно в одну сторону или делает круги разной величины.
Оценка механизмов автоматизации движений ведущей руки («Давай поздороваемся»)
Предложить ребенку поочередно поздороваться за руку - правой, левой, а затем обеими руками. При этом следует отметить наличие лишних движений (сжатие противоположной руки, приподнимание плеч, сокращение размера мышц лица, открытый рот и др., которые указывают на низкий уровень управления произвольным действием).
Задания для детей 5 лет
Оценка функции равновесия
Оценка тонкой моторики пальцев («Скатай шарики»)
Предложить ребенку скатать шарики из папиросной бумаги размером 5x5 см. Рука вытянута вперед, помощь другой руки отсутствует. Для ведущей руки норма соответствует 15 с, для второй - 20 с.
Оценка пространственных двигательных автоматизмов и функции равновесия
Предложить ребенку преодолеть расстояние в 5 м прыжками на одной ноге (другая нога согнута в колене), сохраняя прямолинейность движения. Отклонения от прямой не должно превышать 50 см.
Оценка моторики рук («Смотай клубок»)
Предложить ребенку намотать нитку (2 м) на катушку. Для ведущей руки норма 15 с, для второй - 20 с.
Оценка тонкой моторики пальцев рук
На столе расположены 2 спичечные коробки и по 10 спичек около них. По сигналу воспитателя необходимо быстро уложить одновременно двумя руками спички в каждую коробку. Время выполнения задания ограничивается 20 с.
Задания для детей 6 лет
В течение 10 с предложить ребенку устоять на одной ноге, другая нога согнута, приставлена стопой к колену и отведена под углом 90°. После 30 с отдыха то же повторить с опорой на противоположную ногу.
Оценка точности и координации движения
Предложить ребенку поразить мячом диаметром 8 см цель размером 25x25 см с расстояния 1,5 м.
Оценка тонкой моторики рук
Предложить ребенку 36 карт, которые надо разложить на 4 кучки. Норма для ведущей руки 35 с, для второй - 45 с.
Задания для детей 7 лет
Оценка статического равновесия
Оценка динамического равновесия
Предложить ребенку прыжками на одной ноге преодолеть расстояние 5 м, продвигая перед собой коробок спичек. Отклонение от прямой не должно превышать 50 см.
Оценка общего уровня психомоторного развития
Предложить ребенку пробежать 5 м, взять из спичечной коробки 4 спички, выложить из них на столе квадрат, сложить лист бумаги пополам и вернуться назад к исходному положению.
Время выполнения задания 15 с.
Таким образом, отобранные тестовые задания позволяют собрать достаточно точную и разностороннюю информацию о состоянии и уровне зрелости центральных механизмов организации психомоторики детей на разных возрастных этапах.
Метод постукивания
I. Ребенок садится за стол; перед ним лежит лист белой нелинован
ной бумаги; в правую руку, совершенно свободно лежащую на столе
(опирается на локоть), он берет карандаш с затупленным, маловыдаю
щимся графитом. По звуковому сигналу испытуемый начинает с наи
большей быстротой постукивать карандашом по бумаге, не ставя при
этом следующей точки на предыдущее место постукивания. В отношении
способа расставления точек испытуемому предоставляется полная сво
бода действия, следят лишь за тем, чтобы одна точка не попадала на
место другой и чтобы при ударе не действовала вся рука, а лишь кисть.
По истечении 15 с раздается звуковой сигнал о прекращении работы.
После 30 с перерыва то же самое проделывается левой рукой. Для под
счета результатов исследования лучше всего провести ряд линий, чтобы
разделить поверхность листа на отдельные сегменты, в которых удобнее
сосчитывать точки.
Тест считается выполненным, если ребенок в течение 15 с произвел меньше 90 постукиваний (точек) правой рукой и меньше 75 - левой. Для левшей - цифры обратные. Если задание выполнено лишь для одной руки, тест в целом считается невыполненным и расценивается минусом. В протоколе должно быть указано, для какой руки выполнено задание.
II. Предлагают ребенку наморщить лоб. Следят за тем, чтобы не было
излишних сопровождающих движений (колебаний крыльев носа, оскали-
вания зубов, раскрывания рта, скашивания глаз и т.п.), при наличии
которых тест считается невыполненным.
Предлагают ребенку закрыть правый глаз, не закрывая при этом левого; после 5 с перерыва предлагают проделать то же самое для другого глаза. Следят за тем, чтобы при закрывании одного глаза не закрывался другой, а также не было излишних сопровождающих движений (скашивания глаз, перекашивания лица, опускания углов рта, открывания рта и т.п.), при наличии которых тест считается невыполненным. Если испытуемый умеет закрыть один глаз, но при закрывании другого отмечаются излишние сопровождающие движения, тест в целом расценивается как невыполненный.
III. Предлагают вытянуть максимально вперед обе руки, обратив их
ладонями вниз, после этого правая рука сжимается в кулак. По звуковому
сигналу ребенок должен разжать правую руку и одновременно сжать в
кулак левую руку и в дальнейшем, не дожидаясь других слов команды,
должен в течение 10 с с наибольшей быстротой проделывать одновремен
ное поочередное сжимание в кулак и разжимание правой и левой рук.
Следят за тем, чтобы не было излишних сопровождающих движений мышц
лица, при наличии которых тест считается невыполненным.
Тест также считается невыполненным, если испытуемый одновременно сжимает в кулак или разжимает обе руки или если он при этой манипуляции сгибает одну или обе руки в локтевых суставах - «гребет руками». При неудаче допускается повторение теста, но не более трех раз.
IV. Предлагают ребенку максимально вытянуть обе руки, обратив их
ладонями вверх, кисть левой руки сжимается в кулак, кисть правой руки,
оставаясь открытой, сгибается в лучезапястном суставе и обращается кон
чиками пальцев к мизинцу левой руки. По звуковому сигналу ребенок
одновременно должен перевести левую руку в позицию правой (разжать
" кулак и согнуть кисть в лучезапястном суставе, обратив ее кончиками \ пальцев к мизинцу правой руки).
V. Определение моторной зрелости:
Проба на динамический праксис «кулак-ребро-ладонь» (А.Р.Лурия). Ребенку предлагается воспроизвести по образцу серию из девяти движений, состоящую из трижды повторяющегося ряда трех вышеназванных движений. Если ребенок не справился с заданием, образец демонстрируется повторно до пяти раз. Оценивается по количеству предъявлений, необходимых для правильного воспроизведения. Задание доступно большинству здоровых детей 6 лет и старше. По данным наблюдений и литературы, избирательные трудности в этом задании (делают большие паузы между движениями, путают последовательность движений или пропускают некоторые из них) характерны для детей со специфическими трудностями; в овладении школьными навыками (дислексией, дисграфией, дискальку-лией). Предположительно затруднения в данном задании можно связать с левополушарной недостаточностью.
Праксис идеаторный и идеомоторный. Действия с реальными предметами. Испытуемому предлагается причесаться; расстегнуть и застегнуть пуговицы, снять и надеть куртку и др. Действия с воображаемыми предметами: показать, как чистят зубы, пилят дрова, размешивают сахар в чашке и т.п. Выполнение символических действий: попрощаться, молча позвать кого-либо, отдать воинское приветствие и т.д.
Оральный праксис. Простые движения губ и языка, например, высунуть язык; надуть щеки; поместить язык между зубами и нижней губой и т.д.
Действия без предметов и объектов, например, показать, как задувают горящую спичку, изобразить поцелуй, сплевывание.
Использованная литература
1. Введение в физическую культуру. - М., 1983.
2. Аршавский И.А. Ваш малыш может не болеть. - М, 1990.
3. Сеченов И.М. Избранные произведения. - М., 1953.
4. Запорожец А. В. Развитие произвольных движений. - М., 1960.
5. Гордеева Н.Д. Экспериментальная психология исполнительского действия. - М„ 1995.
6. Платон. Собрание сочинений: В 4 т. - Т. 1. - М., 1968.
7. Утопический роман XVI-XVII веков. - М., 1971.
8. Коменсшй Я.А. // Антология гуманной педагогики. - М., 1971.
9. Дезами Т. Кодекс общности. - М., 1956.
10. Кабе Э. Путешествие в Икарию. - М.; Л., 1948.
11. Фурье Ш. Сочинения. - М., 1954.
12. Оуэн Р. Сочинения. - М.; Л., 1950.
13. Мюллер И. Моя система для детей. - М., 1991.
14. Ломоносов М. В. Сочинения: В 6 т. - М., 1952. - Т. 6.
15. Бецкой И. И. Привилегия и устав имперской академии трех знатнейших художеств: живописи, скульптуры и архитектуры. - СПб., 1767.
16. Максимович-Амбодик Н.М. Искусство повивания, или наука о бабичьем деле: В 5 ч. - СПб., 1786. - Ч. V.
17. Лесгафт П. Ф. Руководство по физическому образованию детей школьного возраста: В 2 т. - Т. 1 - М., 1951; Т. 2 - М, 1952.
18. Сеченов И.М. Избранные философские и психологические произведения. - М, 1947.
19. Аршавский И.А. Ваш ребенок может не болеть. - М., 1990.
20. Бадалян Л. О. Нервная система // Дошкольное воспитание. - 1975. - № 5.
21. «Истоки»: Базисная программа развития ребенка-дошкольника. - М, 1997.
22. Кенеман А. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М, 1985.
23. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М., 1991.
24. Павлов И. П. Полное собрание сочинений: В 4 т. - М., 1951. - Т. 3. - Кн. 1, 2.
25. Анохин П. К. Избранные труды: Философские аспекты теории функциональной системы. - М., 1978.
26. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М., 1991.
27. Бернштейн И.А. Физиология движений и активность. - М, 1990.
28. Красногорский И. И. Труды по изучению высшей нервной деятельности. - М, 1964.
29. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М., 1970.
30. Мотылянская Р. Е. Пути исследования проблемы развития выносливости у юных спортсменов. Выносливость у юных спортсменов / Под ред. Р. Е. Мотылян-ской. - М., 1969.
", 31. Терехова И. Т. Работоспособность и утомляемость детей дошкольного возраста на занятиях в детском саду // Умственная и физическая работоспособность детей дошкольного возраста. - М, 1977.
32. Корниенко И.А. Возрастные изменения энергетического обмена и терморегуляции. - М., 1979.
33. Данько Ю.И. Основы возрастной физиологии мышечной деятельности // Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б.Тихвинского, С.В.Хрущева. - М., 1980.
34. Юрко Г. П. Функциональные возможности и физическая работоспособность дошкольников // Умственная и физическая работоспособность детей дошкольного возраста. - М., 1977.
35. Матвеев Л. П., Новиков А. Д. Теория и методика физического воспитания. - М., 1982.
36. Фарфель В. С. Методика определения тонуса симметрии мышц туловища. - М., 1960.
37. Ханна Т. Искусство не стареть: Как вернуть гибкость и здоровье. - СПб., 1997.
38. Доман Г., ДоманД., Хаги Б. Как сделать ребенка физически совершенным. - М., 1998.
39. Кольцова М.М. Двигательная активность и развитие функций мозга ребенка. - М., 1973.
40. Сеченов И. М. Избранные философские и психологические произведения. - М., 1947.
\ 41. Голубева Л. П. Гимнастика и массаж для самых маленьких. - М., 1996.
42. Дубровский В. И. Все виды массажа. - М., 1992.
43. Тернер Р., Нанаяккара. Массаж для детей: Практическое руководство по массажу в домашних условиях. - М., 1998.
44. Гальперин П. Я. К вопросу об инстинктах у человека // Вопросы психологии. - 1976. - № 1.
45. Аркин Е.А. Дошкольный возраст. - М., 1927.
46. Лесгафт П.Ф. Избранные педагогические сочинения: В 2 т. - М., 1951. - Т. 1.
47. Быкова А. И. Основные средства и методы физического воспитания детей дошкольного возраста в свете принципа всесторонности: Дис... канд. пед. наук - М., 1949.
48. Физическая культура в школе: Методика урока в I-III классах. - М., 1971.
49. Иваницкий М. Ф. Движения человеческого тела // Анатомические очерки. - М., 1938.
50. Гоникман Э.И. Даосские лечебные жесты. - Минск, 1999.
51. Рудестам К. Групповая психотерапия. - М., 1990.
52. Тюрджиев Г. Стоп-упражнения // Наука и религия. - 1989. - № 9.
53. Крупская И. К. О дошкольном воспитании. - М., 1967.
Адашкявичене Э.И Баскетбол для дошкольников. - М., 1983.
Аркин Е.А. Дошкольный возраст. - М., 1948.
Вавилова Е.Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. - М., 1981.
Вавилова Е.Н Учите детей бегать, прыгать, лазать, метать. - М., 1983.
Введение в теорию физической культуры / Под ред. Л.П.Матвеева. - М., 1983.
Голощекина М.П. Лыжи в детском саду. - М., 1977.
Грядкина Т.С. Тренажеры для дошкольников. - СПб., 1992.
Детские народные подвижные игры / Сост. А. В. Кенеман, Т. И.Осокина. - М., 1995.
Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми. - М., 1989.
«Истоки» - базисная программа развития ребенка-дошкольника. - М., 1977.
История физической культуры и спорта / Под ред. В. В. Столбова. - М., 1985.
Карманова Л. В. Занятия по физической культуре в старшей группе детского сада. - Минск, 1980.
Кенеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М., 1978.
Кильпио Н.Н. 80 игр для детского сада. - М., 1973.
Кистяковская М. Ю. и др. Физическое воспитание детей дошкольного возраста. - М., 1978.
Кистяковская М.Ю. Развитие движений у детей первого года жизни. - М, 1970.
Лайзане С.Я. Физическая культура для малышей. - М., 1978.
Лескова Г. П., Буцинская И. И., Васюкова В. И. Общеразвивающие упражнения в детском саду. - М., 1981.
Литвинова М. Ф. Народные игры. - М., 1986.
Лысова В.Я., Яковлева Т. С, Зацепина М.Б. Спортивные праздники и развлечения для дошкольников: Сценарии: Старший дошкольный возраст. - М., 1999.
Ноткина Н.А. Двигательные качества и методика их развития у дошкольников. - СПб., 1993.
Осокина Т. И. Физическая культура в детском саду. - М., 1978.
Осокина Т. И. Как научить детей плавать. - М., 1985.
Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Богина Т.Л. Обучение плаванию в детском саду. - М., 1984.
Педагогическая практика студентов по курсу «Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста» / Под ред. А. В.Кенеман, Т. И.Осоки-ной. - М., 1984.
Программа воспитания и обучения в детском саду / Под ред. М.А. Васильевой, В. В. Гербовой. - М., 2005.
Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. 5-7 лет. - М., 2000.
Семинарские, лабораторные и практические занятия по курсу «Теория и ме-* тодика физического воспитания детей дошкольного возраста» / Сост. А.В.Кенеман. - М., 1985.
Сестра-воспитательница яслей и младших групп детских садов / Под ред. М.Д.Ковригиной. - М., 1974.
Справочник по детской лечебной физкультуре / Под ред. М. И. Фонарева. - Л., 1983.
Теория и методика физической культуры / Под ред. Л.П.Матвеева. - М., 1991.
Тимофеева Е.А. Подвижные игры с детьми младшего дошкольного возраста. - М., 1979.
Фельденкрайз М. Осознавание через движение. - М., 2000.
Физическая подготовка детей 5-6 лет к занятиям в школе / Под ред. А. В. Ке-неман, Т.И.Осокиной. - М., 1980.
Физическое воспитание детей дошкольного возраста / Под ред. М. Ю. Кистя-ковской. - М., 1978.
Фонарев М.И., Фонарева Т. А. Лечебная физическая культура при детских заболеваниях. - Л., 1977.
Фролов В.Г., Юрко Т.П. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. - М., 1983.
Юрко Г. П. Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста. - М., 1978.
Предисловие............................................................................................................... 3
Часть первая. Общие вопросы теории физического воспитания ребенка ... 5
Глава 1. Теория и методика физического воспитания ребенка............. 5
1.1.1. Предмет теории физического воспитания и его основные понятия 5
1.1.2. Связь теории и методики физического воспитания
с другими науками................................................................. 8
1.1.3. О единстве организма и окружающей среды................ 11
1.1.4. Методы исследования в теории физического воспитания 14
Глава 2. Развитие теории физического воспитания ребенка................. 17
1.2.1. Зарубежные системы физического воспитания ребенка 17
1.2.2. Развитие теории физического воспитания
ребенка в царской России................................................... 30
1.2.3. Система физического воспитания ребенка
в советский период................................................................ 36
Глава 3. Задачи и средства физического воспитания............................. 39
1.3.1. Цель и задачи физического воспитания......................... 39
1.3.2. Средства физического воспитания.................................. 42
1.3.3. Физические упражнения - основное средство физического воспитания 43
Часть вторая. Методика физического воспитания и развития ребенка .... 52
Глава 1. Возрастные особенности развития ребенка
от рождения до 7 лет....................................................................... 52
2.1.1. Особенности развития ребенка раннего возраста....... 52
2.1.2. Особенности развития ребенка-дошкольника.............. 59
2.1.3. Характеристика программ по физическому воспитанию 62
Глава 2. Основы обучения и развития ребенка в процессе
физического воспитания................................................................. 64
2.2.1. Единство обучения, воспитания и развития ребенка в процессе физического воспитания 64
2.2.2. Принципы физического воспитания................................. 66
2.2.3. Методы и приемы обучения ребенка.............................. 72
2.2.4. Формирование двигательных навыков
и воспитание психофизических качеств......................... 87
2.2.5. Закономерности формирования двигательных навыков у ребенка в процессе обучения 96
2.2.6. Этапы обучения двигательным навыкам....................... 98
2.2.7. Методика воспитания психофизических качеств.... 102
Глава 3. Физическое воспитание ребенка раннего возраста............. 128
2.3.1. Физическое воспитание ребенка первого
года жизни............................................................................. 128
2.3.2. Физическое воспитание ребенка второго
и третьего года жизни........................................................ 138
Глава 4. Гимнастика для детей дошкольного возраста........................ 142
2.4.1. Гимнастика как средство и метод физического воспитания ребенка 142
2.4.2. Виды гимнастики и их характеристика........................ 143
2.4.3. Основная гимнастика в системе физического воспитания детей дошкольного возраста 145
Глава 5. Подвижные игры как средство гармоничного развития
ребенка. Спортивные игры.......................................................... 188
2.5.1. Подвижная игра, ее определение и специфика........... 188
2.5.2. Подвижная игра как средство и метод физического воспитания 192
2.5.3. Теория подвижных игр...................................................... 194
2.5.4. Классификация игр............................................................. 201
2.5.5. Методика проведения подвижных игр.......................... 201
2.5.6. Русские народные подвижные игры.............................. 210
2.5.7. Развитие творчества в подвижных играх..................... 219
2.5.8. Воспитание выразительности движений
в подвижных играх............................................................. 227
2.5.9. Спортивные игры для дошкольников............................ 231
Глава 6. Спортивные упражнения для дошкольников.......................... 247
2.6.1. Характеристика спортивных упражнений.................. 247"*
2.6.2. Обучение ходьбе на лыжах.............................................. 248
2.6.3. Обучение катанию на коньках........................................ 249
2.6.4. Катание на роликовых коньках...................................... 253
2.6.5. Катание на санках.............................................................. 254
2.6.6. Катание на качалках, качелях, каруселях.................. 254
2.6.7. Катание на велосипеде...................................................... 255
2.6.8. Обучение плаванию........................................................... 257
Глава 7. Формы организации физического воспитания
в дошкольных образовательных учреждениях..................... 262
2.7.1. Физкультурные занятия дошкольников........................ 262
2.7.2. Утренняя гимнастика в детском саду............................ 280
2.7.3. Физкультминутка................................................................ 285
2.7.4. Закаливающие мероприятия в сочетании
с физическими упражнениями......................................... 286
2.7.5. Подвижные игры и физические упражнения
на прогулке........................................................................... 290
2.7.6. Организация экскурсий и туристских прогулок......... 291
2.7.7. Индивидуальная работа с ребенком.............................. 295
2.7.8. Организация самостоятельной двигательной деятельности ребенка 296
2.7.9. Активный отдых дошкольников...................................... 297
Глава 8. Планирование и организация работы по физическому
воспитанию в дошкольных учреждениях................................ 302
2.8.1. Планирование работы по физическому
воспитанию дошкольников.............................................. 302
2.8.2. Организация работы по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях 311
2.8.3. Медико-педагогический контроль за физическим воспитанием дошкольников 315
2.8.4. Врачебный контроль.......................................................... 316
2.8.5. Медико-педагогические наблюдения в процессе физического воспитания дошкольников 320
2.8.6. Контроль за санитарно-гигиеническими условиями и одеждой детей 324
2.8.7. Санитарно-просветительская работа........................... 325
2.8.8. Физическое воспитание ребенка в семье...................... 326
2.8.9. Оборудование и инвентарь для занятий физическими упражнениями 328
Часть третья. Работа методиста в дошкольном учреждении ............................... 335
Глава 1. Должностные обязанности методиста по физической
культуре ребенка............................................................................ 335
3.1.1. Основные качества специалиста по физической культуре 335
3.1.2. Оформление методического кабинета.......................... 336
3.1.3. Формы работы методиста по физической культуре ребенка с педагогическими кадрами 337
Глава 2. Преподавание курса «Методика физического воспитания
и развития ребенка» в педагогическом колледже................. 339
3.2.1. Основные задачи профессиональной подготовки специалистов по дошкольному воспитанию 339
3.2.2. Методика проведения учебной работы....................... 342
Приложения....................................................................................................... 346
Использованная литература........................................................................ 360
 |
Учебное издание
Степаненкова Эмма Яковлевна
Диагностика физической подготовленности детей дошкольного возраста детского сада №232 ОАО РЖД»
Цель: обследование физического состояния, как отдельного ребенка, так и группы в целом в условиях дошкольного образовательного учреждения.
Задачи:
- Выявить уровень физического развития, физической подготовленности и работоспособности детей.
- Осуществить индивидуально-дифференцированный подход в физическом воспитании детей.
- Упорядочить запись данных, сбор информации.
Актуальность.
В общей системе образовательной работы МДОУ физическое воспитание занимает особое место. Именно в дошкольном детстве в результате целенаправленного педагогического воздействия укрепляется здоровье ребенка, происходит тренировка физиологических функций организма, интенсивно развиваются движения, двигательные навыки и физические качества, необходимые для всестороннего гармоничного развития личности.
Одним из наиболее важных направлений деятельности старшего воспитателя является педагогический контроль над реализацией программы физического воспитания на основе анализа результатов диагностики физического состояния воспитанников.
Новизна.
Предложен набор тестовых упражнений и формы отчетной документации, которые позволяют проводить массовое обследование детей в определенные сроки.
Предложенная система мероприятий по сбору, обработке, анализу информации, оценке и прогнозу состояния здоровья и физического развития детей позволяет отслеживать результаты и своевременно прогнозировать дальнейшую работу.
Возникает проблема получения качественной информации об уровне развития воспитанников в дошкольном образовательном учреждении по всем разделам программы и в частности по физическому развитию. Это обусловлено тем, что программы нового поколения не предлагают критерии оценки качества образования, не дают тестов для определения уровня развития дошкольника. Так обстоит дело и с комплексной образовательной программой «Детство», по которой работает наше дошкольное учреждение.
Программа по разделу «Растим детей здоровыми, крепкими, жизнерадостными» дает характеристику возрастных особенностей воспитанников, уровни в освоении содержания программных задач
(высокий, средний, низкий), предложены минимальные результаты, но тестовых заданий нет, поэтому возникла необходимость систематизировать работу в этом направлении.
Нами разработана программа физического обследования дошкольников, которая состоит из диагностических тестов с описанием методики.
Диагностика физического развития позволяет:
- получить объективную оценку уровня физического развития и физической подготовленности детей;
- составить план физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками, скорректировать его;
- осуществить индивидуально-дифференцированный подход в физическом воспитании детей.
Во время тестирования важно учитывать:
- индивидуальные возможности ребёнка;
- особенности проведения тестов, которые должны выявлять даже самые незначительные отклонения в двигательном развитии ребёнка.
Перед выполнением контрольных двигательных заданий следует провести небольшую разминку (спокойная ходьба, переходящая в бег, непрерывный бег 1,5 минуты, дыхательные упражнения).
Тесты лучше проводить в игровой форме, чтобы детям нравились занятия, чтобы они могли ощутить «мышечную радость» от физических нагрузок.
Тесты для детей 2 младшей группы.
Тестирование этой возрастной группы проводится в одно занятие. Учитывая усложняющийся характер упражнений, следует более тщательно подойти к организации подготовительной части. В неё необходимо включить упражнения в ходьбе на носках, пятках, в полуприседе, по веревочке.
Необходимо предусмотреть ряд прыжковых упражнений: спрыгивание со скамейки, прыжки из круга в круг, лежащих на доступном расстоянии. Желательно включить упражнения на лазание и бросание мячей, беговые упражнения, игры.
Тест 1
Цель: определить координационные способности.
Ребёнок должен пройти по линии длиной 3 м, шириной 15 см. Тест считается выполненным, если ребенок, держа голову, проходит по этой линии, не касаясь ограничений.
Тест 2
Цель: определить выносливость детей, умение бежать без остановки, частоту координационных способностей.
Дети должны медленно бежать, непрерывно в течение одной минуты. Упражнение выполняется вместе со взрослым, который бежит впереди и задаёт посильный для детей темп.
Тест 3
Цель: определить силовые и координационные способности.
Дети должны лазать вверх-вниз по гимнастической стенке на высоту 1,5м.
Дети выполняют упражнение самостоятельно, но с подстраховкой. У основания стенки должны лежать маты.
Тест 4
Цель: Определить точность движений.
Дети должны передать друг другу резиновый мяч диаметром 15-20 см. и поймать его. Расстояние между детьми 1,5 м. Тест считается выполненным, если из 3 раз ребенок 2 раза поймал мяч.
Тест 5
Цель: Определить силу мышц ног, умение прыгать, отталкиваясь двумя ногами.
Ребенок должен подпрыгнуть и коснуться вытянутой рукой предмета, поднятого на высоту 15см от вытянутой руки. Тест считается выполненным, если из трёх попыток ребенок дважды достал предмет.
Тест 6
Цель: определить координационные способности, волевые проявления.
Ребенок должен спрыгнуть с тумбы(скамейки) высотой 20 см в круг диаметром 80см. Тест считается выполненным, если ребенок, оттолкнувшись двумя ногами, приземляется на обе, не задев при этом границы круга.
Оценка результатов тестирования детей 2 младшей группы.
5 баллов – все элементы теста выполнены в полном соответствии с моделью, представленной в настоящей работе.
4 балла – при выполнении теста допущена одна ошибка, существенно не влияющая на конечный результат.
3 балла – тест выполнен с большим трудом, имеются значительные ошибки, отступления от указанной модели.
2 балла – тест практически не выполнен, однако ребенок делает попытки, где 1-2 элемента, не имеющих существенного значения, все же выполняются.
1 балл – ребенок не делает попыток выполнить тест, физически не в состоянии выполнить ни одного элемента теста.
Входная диагностика физической подготовленности детей 2 младшей группы
Тесты на определение скоростных качеств.
Быстрота – способность выполнять двигательные действия в минимальный срок, которая определяется скоростью реакции на сигнал и частотой многократно повторяющихся действий.
Тест №1. Бег на 10 м с хода
Цель: определить скоростные качества ребенка и его реакцию в беге на 10 м с хода.
Методика: На асфальтированной дорожке намечаются линии старта и финиша. За линией финиша (в 6 - 7 м от нее) ставится ориентир (яркий предмет - кегля, кубик), для того чтобы ребенок, пересекая линию финиша, не делал резкой остановки. Предлагаются две попытки, отдых между ними 5 мин.
Ребенок по команде «на старт» подходит к черте и занимает удобную позу. Воспитатель стоит сбоку от линии старта с секундомером. После взмаха флажком ребенок делает разбег. В момент пересечения линии старта воспитатель включает секундомер и выключает его тогда, когда ребенок добегает до линии финиша.
Фиксируется лучший результат из двух попыток.
Тест № 2. Бег на 30 м с высокого старта
Цель: определить скоростные качества в беге на 30 м с высокого старта.
Методика:
Задание проводится на беговой дорожке (длина не менее 40 м, ширина 3 м). На дорожке отмечаются линия старта и линия финиша. Тестирование проводят двое взрослых; один находится с флажком на линии
старта, второй (с секундомером) - на линии финиша. За линией финиша на расстоянии 5 -7 м ставится яркий ориентир. По команде воспитателя «внимание» ребенок подходит к линии старта и принимает стартовую позу. Затем следует команда «марш» - взмах флажком (он должен
даваться сбоку от ребенка). В это время воспитатель, стоящий на линии
финиша, включает секундомер. Во время короткого отдыха (3 - 5 мин)
проводится спокойная ходьба с дыхательными упражнениями.
Предлагаются две попытки, фиксируется лучший результат. Внимание! Во время бега не следует торопить ребенка, корректировать его бег.
Тесты на определение скоростно-силовых качеств
Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему посредством мышечного аппарата.
Тест № 3. Прыжок в длину с места
Цель: определить скоростно-силовые качества в прыжке в длину с места.
Методика: Обследование прыжков в длину с места можно проводить на участке детского сада в теплое время, а в помещении в холодное время года. Прыжок выполняется в заполненную песком яму для прыжков или на взрыхленный грунт (площадью 1x2 метра). При неблагоприятных погодных условиях прыжки можно проводить в физкультурном зале, для этого может быть использована физкультурная дорожка.
Ребенку предлагают, отталкиваясь двумя ногами, с интенсивным взмахом рук, от размеченной линии отталкивания на максимальное для него расстояние и приземляться на обе ноги. При приземлении нельзя опираться позади руками. Измеряется расстояние между линией отталкивания и отпечатком ног (по пяткам) при приземлении (в см.). Делаются 3 попытки. Засчитывается лучшая из попыток.
Тест предназначен для детей от 3 до 7 лет.
Тест № 4. Метание набивного мяча массой 0,5 кг. Вдаль двумя руками с замахом из-за головы из и.п. стоя
Цель: определение силы и координации.
Методика: Испытание проводится на ровной площадке длинной не менее 10 м. ребенок встает у контрольной линии разметки и бросает мяч из – за головы двумя руками вперед из исходного положения стоя, одна нога впереди, другая сзади или ноги врозь. При броске ступни должны сохранять контакт с землей. Допускается движение вслед за произведенным броском. Делаются 3 попытки. Засчитывается лучший результат.
Тест предназначен для детей от 3 до 7 лет.
Тест № 5. Метание мешочка с песком вдаль
Цель: определение ловкости и координации.
Методика: Обследование дальности метания проводится на асфальтовой дорожке или физкультурной площадке. коридор для метания должен быть шириной не менее 3 метров и длиной 15 – 20 метров. Дорожка предварительно размечается мелом поперечными линиями через каждый метр и пронумеровывается цифрами расстояние. Линия отталкивания шириной 40 см заштриховывается мелом. По команде, ребенок подходит к линии отталкивания, из и.п. стоя производит бросок мешочка (200 гр.), одной рукой из – за головы, одна нога поставлена впереди другой на расстоянии шага. При броске нельзя изменять положение ступней. Засчитывается лучший результат из трех попыток.
Тест предназначен для детей от 3 до 7 лет .
Тесты на определение выносливости.
Выносливость – это способность противостоять утомлению и какой-либо деятельности. Она определяется функциональной устойчивостью нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.
Тест № 6. Подъем туловища из положения лёжа.
Цель: определить выносливость при подъеме.
Методика: Ребенок лежит на гимнастическом мате на спине, скрестив руки на груди. По команде «начали» ребенок поднимается, не сгибая колен (воспитатель слегка придерживает колени ребенка, сидя на мате рядом с ним), садится и вновь ложится. Воспитатель считает количество подъемов. Тест считается правильно выполненным, если ребенок при подъеме не коснулся локтями мата, а спина и колени оставались прямыми.
Из двух попыток засчитывается лучший результат .
Тест предназначен для детей от 4 до 7 лет.
Тест № 7. Бег в умеренном (медленном) темпе.
Цель: определение общей выносливости в беге на дистанции 9, 120, 150.
Методика: Тест проводится с небольшой подгруппой (5 - 7 человек), сформированной с учетом уровня двигательной активности детей. Участвуют два воспитателя и медсестра, которая следит за самочувствием детей.
Воспитателю заранее необходимо измерить дистанцию беговой дорожки (в метрах) и разметить ее - отметить линию старта и половину дистанции. Дорожка может проходить вокруг дошкольного учреждения. Дети подходят к линии старта. Воспитатель группы дает команду «на старт» и включает секундомер. Воспитатель по физической культуре бежит впереди колонны в среднем темпе 1-2 круга, дети бегут за ним, затем дети бегут самостоятельно, стараясь не менять темпа. Бег продолжается до появления первых признаков усталости. Тест считается правильно выполненным, если ребенок пробежал всю дистанцию без остановок.
Тест предназначен для детей: 5 лет - дистанция 90 м;
6 лет - дистанция 120 м;
7 лет - дистанция 150 м.
Тест на определение гибкости.
Гибкость – морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость характеризует эластичность мышц и связок.
Тест № 8. Наклон туловища вперед из положения стоя.
Цель: определение гибкости.
Методика: Тест проводится двумя воспитателями. Ребенок становится на гимнастическую скамейку (поверхность скамейки соответствует нулевой отметке). Задание: наклониться вниз, стараясь не сгибать колени (при необходимости их может придерживать один из воспитателей). Второй воспитатель по линейке, установленной перпендикулярно скамейке, регистрирует тот уровень, до которого дотянулся ребенок кончиками пальцев. Если ребенок не дотягивается до нулевой отметки (поверхности скамьи), то результат засчитывается со знаком минус. Во время выполнения данного теста можно использовать игровой момент «достань игрушку».
Тест предназначен для детей от 3 до 7 лет.
Тест на определение ловкости
Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
Тест № 9.
Цель: определить ловкость в беге зигзагом.
Методика: Тест проводится на спортивной площадке или в зале длиной не менее 15 м. Намечается линия старта, которая является одновременно и линией финиша. От линии «старта» на расстоянии 5 м кладутся 2 больших мяча, от них на расстоянии 3 м еще 2 больших мяча параллельно первым и еще 2 мяча на таком же расстоянии. Таким образом, дистанция делится на 3 зоны. Расстояние между мячами 2 м. Необходимо указать направление движения стрелками.
По команде «На старт!» ребенок становится позади линии старта. По команда «Марш!» ребенок бежит зигзагом в направлении, указанном стрелкой между мячами и финиширует. Воспитатель выключает секундомер только после того, как ребенок пройдет всю дистанцию. Время измеряется с точностью до 1/10с. Тест проводится одним ребенком 2 раза и фиксируется лучший результат. Если ребенок задел мяч или столкнул его с места, сбился с курса или упал, тест проводится заново.
Ребенку необходим показ.
Тест предназначен для детей от 4 до 7 лет.
Диагностическая карта физической подготовленности детей 4-7 лет
Фамилия, имя ребенка | сила | скорость | скорость -сила | координация движений | ловкость | гибкость | выносливость | Уровень |
|||
динамометрия | Бег 30 м. с высокого старта (сек.) | Прыжок в длину с места (см) | прыжок в высоту с разбега (см) | Метание вдаль (м) | Тест № 1 | Тест № 2 | Бег «зигзагом» (сек.) | Наклон вниз (см) | Подъем туловища из положения лёжа (кол-во раз за 30 сек.) |
||
Критерии и показатели
физической подготовленности детей 3-7 лет
Наименование показателя | Пол | 3 года | 4 года | 5 лет | 6 лет | 7 лет |
|
Бросок набивного мяча | Мал | 110-150 | 140-180 | 160-230 | 175-300 | 220-350 |
|
Дев | 100-140 | 130-175 | 150-225 | 170-280 | 190-330 |
||
Прыжок в длину с места | Мал | 60-85 | 75-95 | 85-130 | 100-140 | 130-155 |
|
Дев | 55-80 | 70-90 | 85-125 | 90-140 | 125-150 |
||
Наклон туловища вперед из положения стоя (см) | Мал | ||||||
Дев | 7-10 | 8-12 |
|||||
Бег на дистанцию 10 метров схода | Мал | 7,8-7,5 | 5,5-5,0 | 3,8-3,7 | 2,5-2,1 | 2,3-2,0 |
|
Дев | 8,0-7,6 | 5,7-5,2 | 4,0-3,8 | 2,6-2,2 | 2,5-2,1 |
||
Бег на дистанцию 30 метров | Мал | 8,5-10,0 | 8,2-7,0 | 7,0-6,3 | 6,2-5,7 |
||
Дев | 8,8-10,5 | 8,5-7,4 | 7,5-6,6 | 6,5-5,9 |
|||
Бег зигзагом | Мал | 9,5-11,0 | 9,2-8,0 | 8,0-7,4 | 7,2-6,8 |
||
Дев | 9,8-11,5 | 9,5-8,4 | 8,5-7,7 | 7,5-7,0 |
|||
Подъем туловища в сед за 30 сек. (количество) | Мал | 9-11 | 10-12 | 12-14 |
|||
Дев | 8-10 | 9-12 |
|||||
Бег на дистанцию 90,120,150 метров | Мал | 31,6-34,6 | 31,9-35,0 | 31,5-35,2 |
|||
Дев | 32,0-35,0 | 32,0-36,0 | 32,5-37,0 |
||||
Метание набивного мешочка вдаль | Мал | 4,0-4,5 | 6,0-7,0 | 7,5-8,5 | 8,5-12 |
||
Дев | 4,0- 4,5 | 5,5-6,5 | 7,0-8,0 | 7,5-10 |
Тест по определению прироста показателей психофизических качеств
Для оценки темпов прироста показателей психофизических качеств мы предлагаем пользоваться формулой, предложенной В.И. Усачевым:
100(V1 – V2)
W = ½ (V1+V2)
где W - прирост показателей темпов в %
V1 - исходный уровень
V2 - конечный уровень.
Например: Саша Д. прыгнул в длину с места вначале года на 42 см., а в конце – на 46см. подставляя эти значения формулу, получаем:
W= 100(46-42) = 9%
1/2(42+46)
Хорошо это или плохо? Ответ на этот вопрос можно найти в шкале оценки темпов прироста физических качеств.
Шкала оценок темпов прироста физических качеств детей дошкольного возраста
Темпы прироста (%) | Оценка | За счет чего достигнут прирост |
До 8 | Неудовлетворительно | За счет естественного роста |
8-10 | Удовлетворительно | За счет естественного роста и естественной двигательной активности |
10-15 | Хорошо | За счет естественного прироста и целенаправленной системы физического воспитания |
Свыше 15 | Отлично | За счет эффективного использования естественных сил природы и физических упражнений |
Таким образом, представленные тесты и диагностические методики
позволяют:
- оценить различные стороны психомоторного развития детей;
- видеть динамику физического и моторного развития, становления координационных механизмов и процессов их управления;
- широко использовать данные задания в практической деятельности дошкольных учреждений.
Похожие статьи
