Стиль ходьбы позволяет многое узнать о человеке. Понаблюдав за тем, как люди ходят, можно составить предположение об их характере и наклонностях. Изменив стиль ходьбы, человек может повысить самооценку и начать чувствовать себя более раскованно. Зная основные типы походки, можно заранее предугадать поведение нового знакомого и его манеру держать себя еще до общения с ним.

Типы походок

Стиль ходьбы является отражением характера человека и его уверенности в себе. Она может быть:

Вне зависимости от изначального типа ходьбы, человек должен стремиться выработать уверенную походку. Она дает окружающим понять, что человек уже состоялся. Он уверен в себе и знает себе цену. Перед людьми с уверенной походкой отрывается больше дверей. Их охотнее берут на работу. Уверенная ходьба влияет и на настроение. Люди, обладающие этим стилем, реже находятся в депрессии.

Выработка уверенной походки

Уверенную походку можно выработать. Для этого необходимо изучить систему рекомендаций. Следуя им, человек вскоре заметит, что вместе с походкой начнет повышаться его самооценка. Ему станет легче общаться с окружающими. Чтобы выработать уверенную походку, необходимо:

Выполнение упражнений позволит выработать стройную осанку и уверенный шаг

Выбор обуви для выработки уверенной походки

Решив выработать уверенную походку, женщины и мужчины должны забыть о спортивной обуви. Девушкам запрещается носить туфли на высоких каблуках. Для начала выполнения упражнений по формированию походки следует приобрести обувь, имеющую каблук среднего размера.

Начиная занятие, и женщины, и мужчины должны помнить о хорошем настроении. Следует отгонять грустные мысли прочь, заменяя их приятными воспоминаниями. Начав ходить уверенной походкой, женщина будет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

Уверенная ходьба и здоровье

Выработав уверенную походку, человек вскоре начнет замечать, что общее состояние здоровья значительно улучшится. Правильная постановка стоп и контроль за прямотой спины во время ходьбы позволят укрепить костную систему и улучшить состояние мышц. Вскоре человек отметит, что сохраняет правильную осанку без напряжения и напоминания об этом.

Чтобы ускорить укрепление спины, мужчины могут выполнять физические упражнения на соответствующую группу мышц. Женщины, опасающиеся, что нагрузки могут придать их фигуре мужские черты, могут начать выполнять прогулки по комнате с книгой на голове. Начинать следует с 1 предмета, а затем увеличить их количество. Когда упражнение будет выполнено успешно, следует начать приседания с книгой. Для укрепления спины и осанки требуется выполнять по 5 – 10 подходов. Упражнение считается освоенным, когда в походе с книгой на голове у женщины появится легкость, а во время приседаний том не будет падать.

Причины изменения походки

В течение жизни человека его походка может изменяться. Чаще всего причины метаморфоз скрываются в развившихся болезнях. В список входят:

Причина изменения походки у женщины может скрываться и в постоянном хождении на каблуках. Если не предпринять мер, то метаморфозы могут привести к возникновению:

• артрозов;
• пяточных шпор;
• выпирающей косточки.

Если человек заметил изменения в походке или ощущает боль, когда начинает ходить, ему следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Определение болезней по походке

Стиль ходьбы не всегда отражает эмоциональное состояние человека и его уровень самооценки. Иногда причины стиля ходьбы кроются в имеющихся заболеваниях. Если человек:

Прежде, чем начать ходить уверенной походкой, следует устранить имеющиеся заболевания. Они могут причинять боль при ходьбе и доставлять дискомфорт. Выявив у себя признаки болезни, и мужчины, и женщины должны незамедлительно обратиться к специалисту. Врач назначит грамотное лечение и подскажет, как быстро укрепить спину и осанку, которые необходимы для выработки уверенной походки.

Чтобы выработать уверенную походку, и мужчины, и женщины должны следить за состоянием здоровья. Только здоровый человек способен производить впечатление состоявшегося. Чтобы ходить уверенной походкой, необходимо чувствовать себя оптимистично, держать осанку, иметь хорошее настроение, лечить сопутствующие болезни, заниматься спортом и не унывать. Выполняя рекомендации, человек сможет научиться красиво ходить и повысить собственную самооценку.

Существует мнение, что можно узнать характер мужчины по походке. На самом ли деле все так просто? Было бы здорово - взглянула на человека и понятно, подойдёт ли он в качестве партнера или нет. Об этом и не только читайте в данной статье.

Как определить характер по походке?

Специалисты уверены, что некоторая закономерность здесь есть, ведь каждому человеку свойственно передвигаться определённым образом. Кто-то бежит быстро мелкими шагами, кто-то вышагивает медленно, размеренно.

Экстраверты энергичны и походка соответствует - спешащая, целеустремлённая. Интроверты же наоборот чаще передвигаются неспешно, расслаблено и немного лениво.

Здесь необходимо отметить, что обращать внимание надо на образ в целом, ведь в ходьбе участвует все тело:

• Осанка - «стержень», все наше расположение и настроение видно по ней. Сутулая спина, покатые плечи, опущенный взгляд - все говорит о неуверенности. Человеку скорее всего неважно, как он выглядит, он испытал много разочарований и не видит смысла о них забыть. Так и живет, погружённый в негативные мысли. Расправленные плечи, прямая спина и смелый взгляд - говорят о сильных чертах. Даже, если и есть проблемы, они разрешимы и жизнь прекрасна - это главное;
• Скорость и длина шага практически напрямую зависят от особенностей личности. Если шажки мелкие, неловкие - такому индивиду необходимо поработать над самооценкой, стремительные широкие - перед вами настоящий эгоист, медленные и твердые - признак уверенности;
• Положение стоп также важно. Их можно загибать мысами внутрь или наружу, отрывать от земли или шаркать.

Как вы видите, походка - не только размер шага, но и образ в целом. Старайтесь ничего не упустить из вида, делая выводы для себя.

Положение рук и головы: что можно сказать о личности?

Руки - один из главных показателей нашего настроения. Когда мы переживаем - теребим ими одежду, думаем - зажимаем в замок.

Поэтому обязательно посмотрите и на них:

Да, столько показателей нужно слить воедино, чтобы получить общую, наиболее достоверную картину происходящего. Не всегда получается это сделать.

Походка мужчины и его характер

Теперь более конкретно, о мужчинах. Итак, обратите внимание, если он:

1. Ставит ноги носками внутрь - неуверенный, робкий, некоммуникабельный человек. Связав свою жизнь с таким, необходимо приготовиться взять инициативу на себя во всем;
2. Ставит пятки внутрь - веселый чудак, заговорив с которым, рискуете потерять покой. Такой кавалер навязчив до безобразия поэтому, если не настроены на длительное общение, не начинайте его;
3. Плечи , посмотрите на них. Широко расправленные - перед вами уверенная и целеустремленная личность. Подергивает ими при ходьбе - нервозность, скорее всего перед вами холерик со всеми вытекающими особенностями;
4. И, конечно, шаги . Быстрые, мелкие, бесшумные - перед вами обманщик и плут. Широкие, быстрые, бесшумные - так шагают обычно добряки с мягким характером и открытой душой.

Какие еще могут быть типажи, как они связаны с особенностями личности?

Романтики, поэты и люди, перегруженные проблемами, ходят медленно, размеренно, не обращая внимания на окружающих. Обычно такие посвящают много времени себе и мало другим.

Какие еще могут быть варианты?

• Иногда трудно сказать, как человек передвигается. Он идет не медленно не быстро, руки в карманах и кажется, что ничего его в этой жизни не волнует, некуда торопиться и нечем заняться. Но обычно - это признак лидерства, кажущееся спокойствие - лишь «маска», так как окружающим не стоит знать о том, что творится в его голове;
• Твердая поступь, не быстрая и не медленная, руки согнуты в локтях - перед вами сама решительность. Но шутить с таким типом не стоит, он совсем не имеет чувства юмора, понимает только «сухую» речь. Однако и за свои слова всегда отвечает, не станет болтать просто так;
• Театрально вышагивают высокомерные и самовлюбленные люди. Их движения медленные, ноги стоят строго прямо или немного с вывороченными наружу мысками, спина - эталон ровной осанки. Ведь все должны видеть, что идет не меньше, не больше, а сам Бред Питт.

Конечно, не все так однозначно, возможно сегодня парень просто устал вот и переставляет ноги медленно, и руки опущены. На самом же деле он целеустремлённый и сильный, добрый и веселый. Поэтому ваши выводы не должны исходить только из первичного взгляда.

Характер по походке женщины

Ученые Западной Шотландии даже провели на эту тему целый ряд исследований. И им удалось выяснить, что настроение девушки и ее сексуальные предпочтения можно определить по тому, как она идет .

Женщины, конечно, умело скрываются, шагая от бедра свободно, так как это придает им соблазнительности, и они стараются именно так и ходить. Но все же некоторые моменты различить в любой походке можно:

• Если шаг широкий и уверенный, а бедра заметно покачиваются - у этой дамы все в жизни хорошо. Скорее всего она имеет постоянного партнера и работу, чему способствует ее крепкий характер и природная женская мудрость;
• Когда девушка не идет, а плывет - медленно, красиво покачивая бедрами - она ищет спутника. Сейчас она одинока и ее такое положение дел не устраивает. Из личных черт можно выделить, спокойный нрав и уверенность в себе;
• Когда девушка идет неуклюже, переваливается - она уже не ищет себе никого, скорее перед вами домохозяйка или разведенная. Охотницы так не ходят. Но это ни в коем случае не характеризует ее, как личность. Обычно девушки с движениями вразвалочку - мягкие и добродушные особы, они не расчетливы, скорее романтичны и верят в чудеса.

Сегодня многие женщины эмансипированы, им не нужны рядом парни, ведь все им по силам. Такие передвигаются стремительно, размахивая руками, о покачивании бедрами здесь и речи не идет.

Какие же можно сделать выводы? Чтобы узнать характер мужчины по походке, необходимо оценить не только размах шага и скорость, но и положение рук, наклон головы. Только приняв во внимание общий вид, можно делать выводы, да и то, они не всегда соответствуют действительности.

Видео: как понять, каким будет мужчина в отношениях по его походке?

В данном ролике психолог Алена Ульянова расскажет, как походка парня может рассказать, каким он будет в постели:

Как правильно ходить? Сначала вопрос может показаться, мягко говоря, глупым. Однако если попробовать найти ответ на него, сразу становится понятно, что сделать это не так уж и просто. Как бы там ни было, а ровная осанка и правильное передвижение - основы безупречного внешнего вида и залог хорошего впечатления.

Что касается осанки, эта тема особенно важна. Манера держать осанку может очень многое поведать о человеке, и если вы что-то понимаете в этикете, то следите за этим немаловажным пунктом при походке.

Человек, который задумывается о том, как правильно ходить, наверняка стремится хорошо зарекомендовать себя в обществе и хочет научиться не допускать сутулости, опускания плеч, расслабления мышц живота и других мелочей. Все то, что было перечислено в предыдущем предложении можно смело назвать «симптомами» - симптомами дурного тона и неумения вести себя в обществе.

Помните: подтянутость и хорошая осанка - показатели не только воспитанности, но и уверенности в себе. И без этого правильно ходить никак не получится.

Советы о правильной осанке

1. Всегда держите спину прямо, однако, делайте это незаметно, чтобы никто не заметил того, что вы прикладываете к этому какие-либо усилия.
2. Следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Голова должна продолжать линию позвоночника. Не должна быть выдвинута вперед. Шея - прямая, подбородок - приподнят.
4. Мышцы живота должны быть напряжены для того, чтобы пресс выглядел более подтянуто и красиво.
5. Всегда держите ноги прямо, но опять-таки естественно. Ни в коем случае нельзя стоять на вялых полусогнутых ногах.

Как правильно ходить? Это вопрос, который волнует как женщин, так и мужчин. Некоторые удивляются, что профессиональные модели тратят огромное количество времени на то, чтобы научиться ходить по подиуму. Давайте перечислим несколько простых правил красивой походки .

1. Нельзя забывать об осанке.
2. Ноги важно держать на ширине бедер, при этом не стоит расставлять их слишком широко, чтобы походка не была «разваленной». В то же время, ноги не должны находиться друг к другу слишком близко. Походка от бедра - походка, где бедра играют важную роль, поэтому нельзя перестараться.
3. Тело при правильной походке должно немного покачиваться (немного!) в такт шагам.
4. Следите за движением рук. Часто можно увидеть людей, которые идут, невозмутимо размахивая руками во всевозможные стороны, что смотрится не очень красиво. Обратите внимание: при шаге левой ногой, вперед подается правая в рука, правой - левая. Руки при хождении почти прижаты к телу.
5. Не шаркайте ногами. Не волочите их. Стопы должны отрываться от пола.
6. При ходьбе наступать нужно на пятку, после чего центр тяжести должен быть перенесен на носок.
7. Ступни держатся параллельно друг другу. Откажитесь от косолапой походки.

Правильная походка мужчины - момент, который также требует рассмотрения. Можно заметить, что мужчины, когда ходят, ставят ноги в 2 линии, что очень хорошо видно зимой на выпавшем снегу. В принципе это нормально, и именно это и отличает женскую походку от мужской.

Научиться красиво ходить под силу каждому, если соблюдать правила. Если каким-то из советов вы пренебрегали, уделите ему внимание. Возможно, поначалу будет сложно, однако, спустя немного времени, все дойдет до автоматизма.

Итак, вопрос о том, как правильно ходить, нельзя называть глупым. Ответ на него непрост, но очень важен для каждого человека, ведь как бы он ни одевался, что бы он ни говорил и ни делал, пытаясь произвести на окружающих впечатление, вряд ли он достигнет успеха в своих попытках, если обладает искривленной осанкой и тяжелой походкой. Именно походка может рассказать внимательному наблюдателю о вашем характере, отношении к окружающим и знании элементарных правил этикета.

Речь пойдет о том, как влияет мужская походка на положение в обществе и уверенность в себе.

Человек может общаться не только словами, но и всем остальным. Выражение самого себя проявляется в так называемым телодвижении и поведении. То есть к ним относятся:

Ты спросишь, почему же все это так важно? Отвечу. Да потому что это и есть общение с людьми, в том числе и женщинами. В наше время данные факты очень важны, ведь современное общество связано с действиями и ощущениями.

Пример: Ты находишься в компании и от чего-то нервничаешь. Любой, кто находится в этой компании, поймет твое состояние по элементарным действиям, голосу, скорости телодвижений (мужская походка). Также как и они, ты тоже можешь понять когда кто-то счастливый, печальный, возбужденный, напряженный, искренний, и т.д. Глядя на телодвижения, можно понять о человеке очень многое. Как говорит моя подруга: «Каков мужик в постели я могу понять только взглянув на его мужскую походку». И это абсолютно верно, у каждой девушки с новыми отношениями увеличивается опыт изучения и распознания мужчин.

Вообще, если ты выходишь из дома и выглядишь не очень, то таков ты есть в действительности, а вот, если ты вышел как супер-парень на которого вешаются все девчонки, то это, наверняка, так и будет. Все женщины изначально отбирают себе мужчину в первую очередь по тому, как он выглядит и несет себя по жизни. И это нормально. Каждая девушка хочет, чтобы рядом с ней шел не зануда с кривой спиной, а статный парень с которым хотели бы идти и другие, так что они сразу пытаются узнать каков ты на самом деле.

Объясню подробнее: Представь себя девушкой. Разве ты будешь тратить свое время на общение с нудным ослом. Максимум, что ты ему выделишь – это послание в сторону «прекрасного далекого». А вот если уверенный в себе парень зайдет в бар, подойдет к самой красивой девушке и начнет с ней общаться, то такого парня она оставит рядом с собой.

Если же одеть зануду так же, как был одет этот крутой парень, если он будет идти как парень с деньгами, то в данной ситуации девушка тоже найдет время, чтобы пообщаться с ним.

Давай зададим себе вопрос: Что же это за крутые парни? Кто они такие и откуда они вылезли вообще? Может это суперзвезды, директора компаний, успешные бизнесмены, детишки богатых родителей и т.д.? Если понаблюдать за их походкой, манерой разговора, поведением, то можно заметить, что эти люди совершенно невозмутимы, как будто у них всегда все под контролем. От них просто изливается эта уверенность.

Давай познакомимся с наиболее распространенными ошибками при знакомстве с девушкой:

Быстрая речь чтобы успеть сказать все.
Слишком много говорят чтобы скрыть свою неуверенность.
Путаются в темах.
Пьют для уверенности.
Задают девушки слишком много вопросов.
Неправильное положение тела: ноги врозь, спина вопросительным знаком, наклонен к собеседнику и т.п.
Пытается купить девушке выпивку, а она думает, что ты хочешь ее напоить.

Все эти действия противоречат знакомству, излучая неуверенность и ненадежность. Теперь давай разберемся, как правильно себя вести.

Когда идешь, руки не должны бешено ходить в разные стороны.
Не смотреть в пол.
Выпрямить спину.
Грудь вперед.
Вынуть руки из карманов.
Развернуть плечи.
Ходить большими шагами, но медленно.
Пытаться находиться везде, излучая уверенность.
Не бояться вторгнуться в личное пространство человека. Если ты делаешь все правильно, то этого пространства просто нет.
Не одеваться в темные тона.
Когда разговариваешь, прикасайся к девушке, но не сексуально, в итоге она тоже будет дотрагиваться до тебя, что приблизит вас к сексу.
И еще немаловажная вещь: начинается не со знакомством с девушкой, а утром, как только ты открыл глаза, и это правда.

Говорят, очень хороший тренинг по мужской походке , умению говорить и искусству себя подавать - тренинг Леры Кряневой. К сожалению не знаю, правда ли это.

Походка может многое рассказать: о человеке, его образе жизни и увлечениях. От того, как человек передвигается, будет зависеть физическое здоровье. Поэтому походку иногда приходится корректировать, чтобы человек выглядел красиво и был здоровым.

Чем важна походка

Походка формируется в процессе жизнедеятельности человека. Она определяется следующими факторами: наследственность, образ жизни, активность, строение опорно-двигательного аппарата, двигательные привычки и стереотипы, психологические травмы, заболевания. Даже плохое настроение может поменять походку. Человек начнет сутулиться, волочить ноги за собой.

Как научиться красиво двигаться

Изменить походку очень непросто. Понадобится постоянный контроль за своим телом и движениями, чтобы выработать привычку. Если человек сутулится или у него есть косолапость, то правильное положение тела для него будет дискомфортным. Для преображения понадобится не только ходьба возле зеркала дома. Необходимо разработать целый комплекс мероприятий, которые позволят изменить походку, стать грациозней и элегантней. В этом поможет спортивный врач, фитнес тренер, массажист.

Упражнения для формирования красивой походки

Необходимо привести мышцы живота, спины и ног в тонус. Сделать это силой мысли не получится, нужный усиленные тренировки в спортивном зале. Изменить походку может любой здоровый человек при большом желании. Комплекс упражнений будет подбираться индивидуально, чтобы развивать необходимые группы мышц. Одним из распространенных упражнений является «Восьмерка». Нужно бедрами совершать движения, описывающие контур цифры. Плечи при этом остаются неподвижными. Выполнять упражнение можно под музыку в несколько подходов.

Чтобы убрать скованность в движениях, сделать походку легкой и изящной, необходимо работать над растяжкой. Чтобы научиться садиться на шпагат потребуется растянуть тазобедренные мышцы. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, попытаться медленно дотянуться руками до пола. В таком положении нужно зафиксироваться на 15-20 секунд. Лежа на полу можно согнуть ногу в колене и попытаться противоположной рукой ее прижать к туловищу. Это упражнение на растяжку внешней стороны бедра. Еще можно чередовать ходьбу на носках и на пятках, на выпрямленных и согнутых ногах.

Правильное положение тела

Правильная постановка стопы - залог красивой походки. При ходьбе стопа сначала опирается на пятку, потом на середину стопы, потом на пальцы. Носки нужно слегка разворачивать в сторону. Именно такое движение является физиологически правильным. Во время движения вперед идет нога, а за ней двигается туловище. Размер шага должна быть равна трем длинам стопы. Необходимо выработать у себя привычку правильно ходить.

Передвижение с книгой на голове поможет избавиться от сутулости. Это упражнение можно делать дома в любое удобное время. Оно еще поможет привыкнуть держать высоко подбородок. Чтобы запомнить правильное положение тела, нужно встать к стене, прижать к ней голову, ягодицы, пятки и плечи.

Распечатать

Как изменить походку

Красота и ЗдоровьеУход за теломУход за ногами

Секреты лёгкой походки

Вряд ли найдётся человек, которому не хотелось бы, чтобы все его движения были лёгкими и красивыми. Особенно это касается женщин. Однако существует ошибочное мнение, что следить за своей походкой и движениями стоит только юным девушкам и молодым женщинам, которые хотят обратить на себя мужское внимание.

Конечно, многие женщины и девушки действительно заботятся о своей походке, но последние исследования, проведённые в фитнес-клубах, показали, что многим людям, в каком бы возрасте они ни находились, красивая походка интересна совсем с другой точки зрения – как важная составляющая физического здоровья.

Неправильная походка действительно может вызвать в нашем организме ряд патологических изменений. Сначала они будут почти незаметными, потом ухудшится самочувствие, где-нибудь начнёт что-то болеть, а потом проявятся хронические заболевания.

Что влияет на походку

Что влияет на нашу походку? Походка человека зависит от многих факторов: особенностей строения опорно-двигательного аппарата, состояния костей и суставов, закрепившихся двигательных стереотипов и привычек, психологических проблем и ощущений. Некоторые из этих факторов могут быть приобретены в процессе жизни, а некоторые даже передаются по наследству.

Тем не менее, походка, изначально заложенная генетически, меняется в течение нашей жизни. На походку влияет образ жизни, степень физической активности, возможные травмы и заболевания, перемены настроения и ещё многие причины. Каждый человек в той или иной степени подвергается влиянию данных факторов: кто-то меньше, а кто-то – сильнее.

Нарушения походки: сутулость, косолапость

Наиболее распространёнными нарушениями походки являются:

Сутулость. Различают два вида сутулости: походка с опущенной головой и походка с опущенными плечами. Оба вида сутулости приводят тому, что органы грудной клетки сжимаются, сердце и лёгкие начинают работать в неправильном режиме. Находящееся в сдавленном состоянии сердце стремится обеспечить нормальную работу всех органов и систем, но организм всё-таки получает кровь, в которой кислорода меньше, чем это необходимо. Косолапость. Так ходят люди, у которых стопа, словно сама по себе, выворачивается внутрь. Как будто все наши мышцы решили жить своей жизнью, а от нас ничего не зависит. Мышцы могут находиться в нормальном тонусе, а могут быть в гипертонусе или гипотонусе, и управлять этим, когда всё запущено, очень трудно.

Если нарушен баланс мышц, обеспечивающих движение при шаге, то это может привести к искривлению ног. Когда мышцы внешней части бедра находятся в гипертонусе, то ноги становятся искривлёнными Х-образно, а стопа стремится развернуться внутрь, и человек «косолапит» при ходьбе. Гипертонус – это состояние, когда мышцы находятся в постоянном чрезмерном напряжении. В этом состоянии они укорочены, зажаты, поэтому человек быстро утомляется при нагрузках и у него снижается координация движений. Гипотонус – это противоположное состояние, когда мышцы растянуты и расслаблены, и их трудно «заставить» работать.

Неправильное положение ног приводит к тому, что человек чувствует себя при ходьбе некомфортно и быстро устаёт. В конечном итоге, это может привести даже к плоскостопию. Если тонус мышц имеет отклонения в ту или другую сторону (гипертонус, гипотонус), то это рано или поздно приводит к нарушению походки – как у женщин, так и у мужчин.

Как научиться красиво ходить

Когда мы видим человека на подгибающихся ногах, с выпяченным животом, или идущего тяжёлой походкой – понятно, что здесь имеет место нарушение гармонии и здоровья. Мышцы человека привыкают держать тело в определённом положении, а любое новое положение воспринимается как неправильное и дискомфортное.

Замечали, как ходят манекенщицы на подиуме? Походка, при которой покачивают бёдрами, не только красива, но и удобна. Когда мы ставим ногу «от бедра», то шаги можно делать достаточно широкие, даже на очень высоких каблуках. Однако подавляющее большинство женщин манекенщицами не являются, и даже не собираются стать ими. Что же делать, если нужно просто изменить походку к лучшему?

Сначала требуется привести в порядок все мышцы тела – это обязательно. Однако не стоит думать, что можно научиться правильно ходить самостоятельно, занимаясь дома перед зеркалом. Возможно, кому-то это покажется излишеством (ведь ходить мы и так умеем), но лучше обратиться за помощью к специалисту – фитнес-консультанту или инструктору. Специалист разработает программу занятий, исходя именно из ваших особенностей и типа сложения, и научит красиво ходить – а это не сделаешь за один день.

Для начала стоит проконсультироваться у спортивного врача, а уже затем начинать тренировки, занятия йогой и уроки дефиле. Необходимо также посещать SPA-салон, массажиста и т.д.

Красивая походка зависит от тонуса мышц ног, живота и спины, и управлять этим сознательно – невозможно. Здесь помогут только постоянные силовые тренировки. Бытует мнение, что красиво ходить могут научиться только длинноногие люди. Возможно, это мнение основано на том факте, что в модели обычно берут высоких девушек и юношей.

Тем не менее, научиться красиво ходить может любой здоровый человек, какого бы типа не были его ноги. Различают четыре типа сложения ног: длинные тонкие, кроткие полные, О-образные и Х-образные.

С первыми двумя типами всё несколько легче: им просто следует тренироваться постоянно, выполняя традиционные упражнения для общего снижения или увеличения мышечных объёмов. Третий и четвёртый тип требуют особенного подхода.

Чтобы устранить индивидуальные дефекты походки, нужно правильно определить состояние мышц, а сделать это может только специалист. Какие-то группы мышц могут находиться в состоянии гипертонуса, а какие-то, наоборот – гипотонуса.

И в том, и в другом случае упражнения индивидуальны, а следить за их выполнением должен специалист, хотя бы периодически. Тренировки дома тоже в принципе возможны, однако в этом случае всё будет гораздо дольше и труднее. В первую очередь нужно выучить все виды упражнений, научиться их правильно выполнять, и только потом тренироваться систематически, постепенно вводя отягощения – мини-штанги, гантели и т.д.

Специалисты сегодня говорят о двух видах подиумной походки: классическое и французское дефиле. В классическом дефиле стопы при ходьбе ставятся на одну линию, а во французском – чуть скрестно. На занятиях сначала разогревают все мышцы: плечи, бёдра, колени и стопы. Обязательно нужно разогреть поясничные мышцы, так на поясницу приходится самая большая нагрузка. Занятие на каблуках длится около часа: изучаются постановка шага, позировки и дефиле.

Красиво стоять тоже непросто, хотя это кажется лёгким, и поначалу трудности бывают у всех. Ведь нужно непринуждённо стоять и улыбаться, в то же время полностью контролируя положение всех частей своего тела.

Правильно ходить ещё сложнее. Ведь походка, как и многие другие особенности человека – это привычка, а привычки вырабатываются и закрепляются достаточно долго. Именно поэтому занятия с тренером, тем более групповые, намного эффективнее самостоятельных попыток. Когда красивые и правильные движения будут повторяться автоматически, тогда и красивая походка станет привычкой.

Упражнения для походки

Профессионалы советуют для улучшения походки выполнять наиболее простые и доступные упражнения.

Восьмёрка. Это упражнение считается самым простым. Для наглядности нарисуйте восьмёрку на бумаге. Попробуйте сделать движение бёдрами, как можно точнее описывая контуры восьмёрки. Пытайтесь снова и снова, увеличивая амплитуду движений и держа ноги прямо. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Затем попробуйте сделать это движение в шаге, под музыку. Если мышцы слишком напряжены, то сделайте несколько несложных упражнений на растягивание. Шпагат. Это упражнение для растягивания мышц внутренней поверхности бедра известно всем, однако без предварительной разминки, особенно если вы никогда не отличались гибкостью, его делать нельзя. Начните с наклонов к полу, широко расставив ноги. Сначала наклоняйтесь очень медленно, дотянитесь руками до пола, и задержитесь в этом положении на 15-20 секунд. Внешняя часть бёдер будет растягиваться, если лечь на спину, согнуть в колене одну ногу, и осторожно тянуть её противоположной рукой в сторону. Затем то же самое сделать с другой ногой.

Любые растяжки являются самыми лучшими упражнениями для формирования красивой походки. Ведь походка бывает красивой тогда, когда тело обладает гибкостью, а гибкость достигается растяжкой. Таким способом можно развить подвижность мышц и суставов, улучшить своё здоровье, и сделать жизнь более долгой и полноценной.

Похожие статьи