Правильное формирование стопы и формы ног происходит в детском и подростковом периоде. Родители должны обратить внимание на то, как ребенок ставит ноги при ходьбе. Нужно осмотреть обувь, если сильно сношена какая-то одна из сторон подошвы, следует обратиться в медицинское учреждение и узнать мнение ортопеда по данной ситуации. Чем раньше это сделать, тем эффективнее окажется результат. Плановые осмотры специалистом проводятся в 1 месяц, в 1 год, 2 года и т. д.

Основные причины деформации ног

Причинами искривления ног и неправильного положения стопы у детей могут быть различные факторы:

• Ранняя ходьба.

Ребенок начинает делать первые шаги раньше срока, установленного нормами развития детей. Наиболее оптимальный возраст, в котором ребенок начинает ходить – 9-12 месяцев. Иногда сами родители способствуют этому, забывая о том, что скелетные кости в этом возрасте мягкие и гибкие и подвержены деформации при усиленных нагрузках. Природой заложено так, что для подготовки ребенка к ходьбе, он вначале осваивает ползание, тем самым укрепляет мышцы спины, рук и ног. Поэтому не нужно слишком рано подталкивать ребенка к освоению навыка ходьбы, необходимо подождать, когда он будет готов к этому, развитие каждого малыша индивидуально.

• Рахит.

Если ребенок усиленно потеет, выпадают волосы, имеется искривление ног, идет заметное отставание в росте, эти симптомы могут свидетельствовать о наличии данного заболевания. Основная причина – нехватка витамина D, который необходим для усваивания организмом кальция и фосфора. Происходит выведение из организма полезных веществ, кости становятся мягкими и деформируются.

Для лечения рахита детям назначают витаминные комплексы и препараты с рыбьим жиром (хорошо усваивается водорастворимый витамин D – «Аквадетрим»), физиолечение с помощью ультрафиолетового облучения. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то для мамы прописывается диета, богатая продуктами, содержащими кальций и фосфор – с употреблением в пищу рыбы, сыра, кисломолочных продуктов. Для профилактики рахита рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе.

• Избыточная масса тела.

Часто искривление ножек можно наблюдать у полненьких детей. Чем больше вес, тем больше нагрузка на ноги и больше степень деформации стоп и голени. Чтобы определить индекс массы тела, нужно вес малыша (в кг) разделить на рост (в м 2). Нормой считается, если полученное число будет в пределах 14-16, если превышает – имеется лишний вес. Необходимо пересмотреть рацион питания в пользу натуральных продуктов (мяса, круп, овощей), исключить полуфабрикаты, консервированные продукты, готовить пищу необходимо в отварном и тушеном виде.

• Носка неподходящей обуви.

В детском возрасте, когда формируется свод стопы, категорически запрещено носить обувь на плоской подошве, она должна быть удобной, с жестким высоким задником и специальной подушечкой на стельке, с широким низким каблуком, изготовленная согласно ГОСТу для детской обуви.

• Врожденная дисплазия тазобедренного сустава.

Некоторые молодые мамы считают, что пользование памперсами приводит к искривлению ног у ребенка. Доктор Комаровский утверждает, что никакой связи между ношением подгузников и кривыми ногами у ребенка нет. Сейчас признана практика «свободного» пеленания, когда ножки новорожденного ребенка разводятся в стороны. Педиатры и ортопеды уверены в том, что такое положение физиологически естественно и положительно влияет на правильное формирование тазобедренного сустава.

Виды искривлений

Ортопеды классифицируют два основных вида искривлений ног: Х-образное (вальгусное) и О-образное (варусное). Сильное искривление с большой амплитудой сразу бросается в глаза, а вот незначительное можно проверить так:

• Нужно, чтобы ребенок встал прямо, соединил внутренние стороны колен. Если лодыжки находятся на расстоянии друг от друга, не соприкасаясь, или если при соединении стоп и лодыжек, одно колено заходит за другое, то имеет место Х-образное искривление с вальгусной деформацией стопы.
• Если при составлении вместе стоп, колени находятся на значительном расстоянии друг от друга, то это О-образное искривление (в просторечии – «ноги колесом»).

Что предпринять для устранения кривизны?

Кривизна ног не только эстетическая проблема, но и ортопедическая. Дети, у которых имеется искривление, быстро утомляются, в конечностях возникают болевые ощущения, коленные суставы могут деформироваться, возрастает нагрузка на позвоночник, формируется неправильная осанка.

Кости у ребенка пластичны, поэтому чем раньше обнаружить дефект и начать правильное лечение, тем больше шансов на исправление. Ортопед назначает совокупность нескольких видов процедур.

Вид процедуры	Описание
Массаж	Общий. Особое внимание уделяется массированию пояснично-крестцовой области, т. к. там находятся нервные окончания, ведущие к ягодичным мышцам и мышцам ног. Массаж ног. Прорабатывается задняя часть (бедро, голень, внутренняя часть стопы) и передняя часть ноги (стопа снаружи, голеностоп, голень, колени, бедро)
Физиотерапевтические процедуры	«Парафиновые сапожки» – озокеритовые «лепешки», нагретые до определенной температуры, накладываются на ножки малыша и укутываются одеялом, время процедуры 15-20 минут. «Амплипульс». Электрофорез с хлористым кальцием
Ортопедические приспособления	Вкладыши, супинаторы или специальные стельки. Эффективнее будет, если они будут изготовлены по индивидуальному заказу по слепку ножки ребенка
Лечебная физкультура	Комплекс упражнений

Упражнения для устранения дефекта ног

В неосложненных случаях искривления с помощью простых упражнений можно добиться положительного результата:

• «Косолапый мишка». Выполнение ходьбы попеременно на внутренней стороне стопы, потом – на внешней стороне в течение 3-5 минут.
• Чередование ходьбы. Для большей заинтересованности придумайте маршруты. Пусть малыш пройдет дорожку от двери к окну в одну сторону на пяточках, обратно – на носочках или половину расстояния идет на носках, остальной путь – на пяточках. Время выполнения – 3 минуты.
• Поглаживание ног одна об другую. Ребенок, сидя на стуле, вначале левой ногой потирает правую ногу, а затем – наоборот. Упражнение делается 8-10 раз.
• Упражнение с мячом. Ребенок сидит на стуле, под ногами у него находится мяч. Начинает катать его по полу «вперед назад», «вправо-влево » вначале одной ногой, затем – другой. Затем необходимо захватить мяч стопами с внутренней стороны и поднять над полом, стараясь не уронить его. Время на выполнение – 3-5 минут.
• «Захваты». Перед ребенком кладут маленькие предметы (пуговицы, карандаши), он должен попытаться пальчиками ног (попеременно левой правой) захватить их и удержать. Продолжительность – 3-4 минуты.
• «Скалка». Сидя на стуле, малыш перекатывает ногами – попеременно правой-левой, потом – обеими деревянную палку (можно взять обыкновенную скалку), задействует полностью всю стопу, включая пятку и пальцы ног.
• «Гибкие пальчики». Ребенок сидит на стуле, ноги касаются пола. Сначала пальчики стоп вытягивает вверх, затем опускает вниз. Повторять 10 раз.
• «Ножницы». Упражнение делается лежа. Ребенок ложится на коврик спиной и начинает приподнимать ноги как можно выше, выполняя махи ногами, похожие на работу ножниц (левая – над правой и наоборот).
• Хождение по гимнастическому бревну. Ребенок перемещается по снаряду желательно босиком или в тонких носочках с подстраховкой взрослого.
• «По-турецки». Ребенок садится, как йог (левая нога лежит на правой, ноги попеременно меняются), затем встает с пола без помощи рук, взрослый сзади подстраховывает.
• Ходьба босиком по массажному коврику, состоящему из пластиковых квадратов с разными видами поверхностей.

Занятия лечебной физкультурой укрепляют мышцы и помогают скорректировать неправильную форму стоп и голеней, усиливают эффект от массажа.

Радикальные методы исправления

Оперативное вмешательство назначают в редких случаях, когда проблема с искривлением ног не устранилась несмотря на комплекс проводимых мероприятий или при сложных врожденных патологиях.

При «вальгусной стопе» хирург выправляет связки и меняет угол между косточками свода. Благодаря современным методам уже на следующий день после проведения операции пациент может ходить. В хирургической практике применяют также аппарат Илизарова.

Это конструкция, состоящая из стальных спиц, с помощью которой воссоздают правильное положение костей.

Чтобы не прибегать к помощи хирургов для коррекции кривизны ног, нужно внимательно следить за развитием своих детей. При своевременном обращении к врачу-ортопеду и соблюдении всех правил назначаемого лечения есть шанс исправить имеющиеся дефекты строения ног без проведения операции.

С рождения ребёнка и до его совершеннолетия мы в ответе за его здоровье. Многие молодые мамы, бьют тревогу по поводу кривых ножек у младенца.

Не забывайте в каком положении находиться ребеночек в утробе. Разумеется у новорожденного ножки не будут идеально ровными. Через три, четыре дня они выравниваются.

• Кормите грудью — сами должны полноценно питаться, несмотря на прибавление в весе.
• Искусственное вскармливание — должно быть подобрано правильное питание , именно подходящее для вашего малыша.
• Ежемесячный осмотр врача, до трёх месяцев.
• Необходимы все прививки.
• Длительное пребывание на прогулках в летний период. Ребёнок получает витамин D от солнечных лучей. Зимние дети, при его нехватке, принимают в каплях.
• Ежедневные водные процедуры с массажем.
• Утренние воздушные ванны.
• Такой уход за малышом оградит вас от лишних волнений.

Развитие костной системы у рождённых раньше срока

В основном обогащение кальцием у грудничка, происходит на третьем месяце жизни. В это время вы должны особенно тщательно следить за правильным питанием малютки. Никто не спорит что материнское молоко — лучшая защита от всех болезней. Но не следует расстраиваться мамочкам, у которых дети на искусственном кормлении. Правильно подобранная смесь, вполне способна заменить еду мамы.

Это не факт, что рождённые раньше срока, часто болеют рахитом. На сегодняшний день, очень редко можно услышать что у ребенка произошло изменение в костной системе. Если ваш доктор, во время осмотра, определил сразу такое заболевание, бегите от него подальше.

Без проведения тщательного обследования, никакой профессор не сможет точно определить есть ли рахит у младенца или нет. Бывайте чаще на солнце, кормите нужными смесями и у вас будет расти здоровый карапуз.

Как не допустить искривления ножек малыша?

Появившийся на свет человечек, уже индивидуальность. Не пытайтесь требовать от него выполнение тех действий, к которым он не готов. Усаживать дитя, обложив подушками, противопоказано. Рано становить на стопы не практикуйте. Не пытайтесь освободиться от малыша, купив ходунки.

Причины, которые могут привести к неправильному формированию костной системы ног — это:

1. Наследственность.
2. Нехватка кальция, фосфора, в организме.
3. Усвоение витамина D.

Ваше дитя в шесть месяцев становится, держась за что-то, не мешайте ему. Стало быть, он готов к новому этапу в его жизни. Торопить ребёнка развиваться — преступление. Вместо того чтобы навязывать ему свои желания, просто помогайте. В нужное время, момент.

Ноги колесом и меры по устранению

Когда малыш делает первые шаги, вы замечаете неровность ножек. Первым долгом, получите консультацию у ортопеда. Преждевременно расстраиваться не следует. Если не возникало проблем со здоровьем до того, пока вы не зашагали, значит до 5 лет ножки выровняются. Но если же такая ходьба ребёнку мешает, ему тяжело передвигаться, он постоянно падает — бейте тревогу.

Прежде всего, обратите внимание на поступление витамина D в организм малыша. С помощью ортопеда подберите упражнения, которые помогут расслабить мышцы. Так как ваше чадо очень быстро передвигается, такая проблема может исчезнуть через какое-то время.

В самую последнюю очередь, доктор может предложить корригирующую шину, которая ставится между ножками. Нельзя опускать руки, если не получается изменить быстро, походку малыша. Нужно иметь силу духа, чтобы исправить собственные ошибки.

Доктор К омаровский о развитии костной системы детей

Учёный отрицает присутствие рахита, если у ребенка кривые ножки. Он очень редко проявляется в наше время. Эта проблема в основном бывает в момент врождённой патологии. Она заключается в плохом усвоении минералов в организме, и влечение за собой болезнь почек. По совету педиатра, возможно избежать криволапости, кривых ног, если с самого рождения выполнять все советы хороших докторов.

Правильное питание , водные процедуры, массаж стоп, внутренней и внешней сторон голеней. К ходьбе, вы должны подготовить малютку. До этого часа он все время лежал, и первые шаги могут причинить его стопам дискомфорт. Массажируйте, после каждого купания, жёсткой щёткой. Проводите игру » Кую ножку» соединяя две стопы. Чем дольше ребёнок находится в вертикальном положении, тем крепче его спина и ноги.

Полный ребеночек должен как можно дольше ползать. Не провоцируйте его на ходьбу, этим вы только навредите. Бабушкины нравоучения сейчас не в моде. О том что надо туго пеленать дитя, а то будут кривые ножки, неверное предположение. Некоторые сворачивает проблему на памперсы. И это абсурд. Если бы это было так, то все нынешние первоклашки были с искривлением.

Кривые ноги у мужчины

В детстве ребята не особо обращают на это внимание. А вот ближе к 28 годам, когда они стали более искривленными от физических нагрузок, хлопают в ладоши и думают как исправить. Формирование костей происходит до юношеского возраста. И принимать меры нужно до того, как будет сформирован скелет.

С помощью хирургического вмешательства проделывать исправления опасно. Можно навредить своему здоровью. Существует эффективная программа, с помощью которой совершенствуется их форма.

Нередко встречается такая патология, как ноги колесом у ребенка. У многих родителей по этому поводу возникает вполне очевидное волнение. Рассмотрим, когда патология не должна вызывать тревогу, а когда следует идти к ортопеду. А также, что делать, если у ребенка ноги колесом.

Характеристика заболевания

О-образные ноги имеют номер по классификации МКБ 10 – 21.0. Ножки колесом у новорожденного имеют физиологический характер. Это связано с внутриутробным развитием ребенка, во время которого его ноги принимают вынужденное положение, слегка выгнутое по дуге. В первое время у новорожденного конечности еще придерживаются привычной формы. С течением времени мышечный тонус снижается, они распрямляются.

На заметку!

Если родители замечают искривление ног, то необходимо получить консультацию детского ортопеда, который определит, является ли это патологией.

Механизм развития заболевания

К 2-3 годам О-образная форма ног должна исчезнуть. К данному возрасту может остаться незначительное искривление голени. На начальной стадии варусного искривления увеличивается наружная бедренная мыщелка при уменьшенной внутренней. Междусуставная щель стает разной. Во внутренней части она сужается, в наружной – увеличивается. Из-за чего происходит давление на мениск, растягиваются связки снаружи сустава, пятки отклонены внутрь.

Со временем заболевание прогрессирует, формируется компенсаторная реакция организма, при которой деформируются ступни. При тяжелой стадии патологии голени меняют свое расположение вовнутрь, бедра – кнаружи. В результате чего происходит органичивание сгибания в коленях, нарушается походка, ребенок утомляется. Нагрузка неправильно распределяется из-за смещения центра тяжести, ухудшается осанка, искривляется позвоночник.

До какого возраста искривление-норма

У здорового ребенка О-образные ноги могут наблюдаться в течение первого года жизни. До тех пор, пока достаточно окрепнут связки и мышцы, ролью которых является поддержание скелета нижних конечностей. Обычно ноги колесом у ребенка в 1 год характеризуются незначительной кривизной, которая является вариантом нормы, он словно косолапит. К 3-4 годам данное явление должно пройти и нет необходимости заниматься лечением.

Если по истечению этого возраста проблема остается, то необходимо посетить педиатра и ортопеда. На патологию следует обратить внимание, чтобы не допустить усталости ног, ощущения болей и тяжести при ходьбе. В итоге ребенок ограничивает ходьбу, происходит деформация скелета и набор лишнего веса. Родителям необходима консультация врача в следующих случаях:

• Если у детей старше 3 лет ноги колесом;
• Ступни слишком вывернуты внутрь;
• Имеется внешнее отличие между ногами.

Только ортопед сможет дать точную информацию о том, являются ли О-образные ножки патологией.

Причины

Детский ортопед сможет точно сказать, почему у ребенка ноги колесом. Обычно данная патологий возникает по следующим причинам:

• Рахит, который является опасным заболеванием, приводящим к поражению нижних конечностей. Он развивается из-за недостаточного количества витамина Д, в результате деформируется голень, искривляются ноги;
• Любая нагрузка на ребенка в первый год жизни должна происходить по мере того, как развиваются его мышцы и связки. Любое опережение физиологический готовности вызывает деформацию ног. Некоторые родители принуждают садиться кроху, не достигшего полугода и ходить до годовалого возраста. Это оказывает негативное влияние на опорно-двигательный аппарат. Часто ноги колесом встречаются у детей, которые начали ходить к 9 месяцам. Любое действие ребенка должно быть самостоятельным;
• Дисплазия чаще всего диагностируется в роддоме. Данное заболевание не только приводит к кривизне ножек, но и оказывает негативное воздействие на весь организм;
• Лишний вес у крохи является препятствием для освоения важных навыков, вызывает деформацию ног. Если малыш не худенький, то первые шаги он должен делать самостоятельно. Так как наличие лишнего веса дает дополнительное давление на неразвитую костную систему;
• Иногда О-образные ноги связаны с генетикой. Данная проблема передается наследственным путем;
• Неправильно подобранная обувь. При данном расположении ребенку приходится ноги ставить таким образом, чтобы ему было не больно ходить. Поэтому следует особое внимание уделить выбору обуви.

Мнение Комаровского

Известный педиатр Комаровский отрицает негативное воздействие рахита на опорно-двигательный аппарат. Он утверждает, что на развитие проблемы оказывает влияние наследственный фактор, болезни почек, которые приводят к ухудшенному усваиванию организмом минералов. Комаровский дает следующие советы родителям, чтобы избежать косолапости:

• Важно следить за тем, чтобы ребенок получал правильное питание, все необходимые витамины и минералы;
• Водные процедуры помогут снять повышенный тонус мышц;
• Для подготовки к ходьбе следует массажировать внешнюю, внутреннюю сторону голени, стопы;
• После купания хорошо массажировать ступни жесткой щеточкой;
• Соединенные вместе две стопы – хорошее упражнение для мышечного аппарата;
• Нахождение ребенка в вертикальном положении укрепляет его ножки и спинку;
• Полному малышу нужно больше времени перед началом ходьбы.

Лечение

• Физиотерапия, которая включает в себя парафинотерапию на ступни, электрофорез с кальцием;
• Специальные приспособления в виде ортопедических супинаторов, корректоров, стелек;
• Массаж при О-образном искривлении ног у ребенка следует начинать с поясничной зоны, далее переходя на ягодицы и крестец. Затем специалист продолжает процедуру на задней части бедра, голени, сухожилия, подошву. По окончанию массирования костей задней части ног, движения переходят на переднюю область.

Лечебная гимнастика

Особую роль в лечении О-образных ног у детей занимает лечебная физкультура. В ходе занятий происходит коррекция формы стопы, укрепляется мышечный аппарат. Добиться необходимого результата помогут следующие упражнения:

• Повертывать стопы подошвой внутрь;
• Выгибать часть стопы, которая не соприкасается с полом;
• Выгибать подошву;
• Подгибать пальцы ног;
• Между стопами придерживать предметы;
• Производить вращательные движения левой стопой против часовой стрелки, правой – по часовой;
• Производить движения елочкой;
• Ходить на пяточках;
• Сидеть при раздвинутых стопах внутрь.

Примерный комплекс

При помощи простого комплекса упражнений можно избавиться от О-образной формы ножек. Ниже представлены упражнения в их порядке исполнения:

• Чередование ходьбы на носочках и пяточках не менее 2 минут;
• Ходьба с опорой лишь на внешнюю сторону ног, затем на внутреннюю не более 2 минут на каждой стороне;
• Ребенок сидит на стуле, его руки находятся на талии, ноги достают пола. Пальчики следует тянуть вверх, потом загибать вниз. Упражнение выполняется не менее 2 минут;
• Сидя на стуле малыш поочередно обтирает одной ногой другую с низа наверх. Каждая нога должна выполнить не меньше 6 движений;
• Ребенок сидит на стульчике. Рядом с ним разложены небольшие предметы. Его задача – пальчиками нижних конечностей захватить предмет и держать его несколько секунд. Можно упражнение выполнять отдельно левой, отдельно правой ногой. После обеими;
• Малыш сидит на стульчике, рядом расположен мячик. Его задачей является катание мячик назад-вперед, из правой стороны – в левую. Далее он должен попытаться мячик приподнять стопами и удержать некоторое время;
• Кроха сидит на стульчике, под ногами находится палочка. Ему нужно стопы поставить на палку и катать ее вперед. Необходимо следить, чтобы была задействована вся стопа;
• Ребенку нужно сесть в позе йога. Правая – под левой. Он должен постараться встать с пола только ногами. Затем следует поменять расположение конечностей;
• Ходьба по бревну без обуви;
• Подъемы и спуски по шведской стенке.

Для безопасности, взрослым нужно находиться в шаговой доступности от ребенка.

Колесообразное искривление нижних конечностей может быть признаком патологии и физиологической особенности. Разобраться с данным процессом и назначить лечение может только специалист.

Проблема кривых ног затрагивает как женщин, так и мужчин. Она одинаково неприятно сказывается на уровне комфортности пребывания в обществе, а также угрожает спортивным достижениям и здоровью суставов. Столкнувшись с этой проблемой, вам вряд ли удастся избавиться от навязчивой мысли о том, что вы можете сделать, чтобы исправить свое положение. И сегодня мы поможем вам узнать, как исправить кривые ноги, и определиться со стратегией борьбы.

Определяем тип кривизны

На первый взгляд может показаться, что диагностировать у себя кривизну ног – дело простое, тем более общество с его косыми взглядами и едкими комментариями вряд ли может ошибаться. И, тем не менее, кривизна может быть разной, а от ее вида сильно будут зависеть предлагаемые упражнения и операции. Можно попробовать определить тип самостоятельно в домашних условиях, но мы советуем обратиться к врачу для получения более точного диагноза и развернутых рекомендаций.

Ложная кривизна

Описание

Когда икроножные мышцы недостаточно или непропорционально развиты, а кости ног при этом не имеют деформаций, ваша проблема – ложная кривизна ног. Причина так же может крыться в неравномерности жировых отложений. Такая кривизна чаще всего сильно заметна на худых ногах, но не ограничивается исключительно ими.

: высокая

Способы выпрямления

• Упражнения для коррекции формы икр. Из-за их слабости и маленького объема ноги ниже колен и кажутся кривыми.
• Работа над осанкой. Если вы привыкли сутулиться и постоянно немного выводите таз вперед, кривизна ног может частично являться результатом неправильной осанки.
• Круропластика. Вид икроножных мышц корректируется с помощью силиконовых имплантов, которые на 100% обеспечат исправление кривизны ног.
• Липофилинг. Если упражнения не дали заметного эффекта, но при этом вам не по душе идея вживления в икры инородного объекта, можете прибегнуть к процедуре коррекции формы икр путем закачивания собственной жировой ткани.

Х кривизна

Описание

Если, когда вы стоите прямо, ваши колени соприкасаются, а стопы нет, у вас можно диагностировать Х-образные кривые ноги. В этом случае проблемой являются не мышцы или жир и их распределение, а форма ваших костей. Если вы читаете эту статью из обеспокоенности видом ног своего ребенка, не паникуйте: Х и О кривизна часто является естественным этапом развития нижних конечностей и в итоге сходит на нет. Чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Вероятность исправления в домашних условиях

Способы выпрямления

• Комплекс упражнений на укрепление отводящих мышц позволит обеспечить противодействие силе, уводящей колени вовнутрь. Больше подходит для профилактики, имеет незначительный эффект выпрямления.
• Растяжка. Также работает на укрепление мышц и сухожилий. Не способна исправить первопричину, которой является кривизна кости. Тем не менее в паре с упражнениями может помочь, если нет показаний для хирургического вмешательства.
• Ортопедическая операция. Единственный способ, гарантирующий исправление кривизны ног при деформированных костях. Требует консультации врача и показаний к хирургическому вмешательству.

О кривизна

Описание

Если ваши колени не смыкаются, когда вы стоите прямо, но ступни беспроблемно сводятся вместе, вероятно, у вас О-образные кривые ноги. Часто встречается у мужчин и имеет прозвище «ноги футболиста». В этом случае самостоятельный диагноз может оказаться неверным: легкие случаи О кривизны могут быть очень похожи на ложную, и наоборот. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к выполнению упражнений, ведь они направлены на абсолютно разные группы мышц.

Вероятность исправления в домашних условиях : отсутствует для сильного, низкая для умеренного, средняя для легкого искривления.

Способы выпрямления

• Комплекс упражнений для приводящих мышц, который будет противодействовать искривлению коленей вовне.
• Растяжка в дополнение к упражнениям, которые будут действовать, как и в предыдущем случае, на укрепление мышц и связок.
• Ортопедическая операция, которая на настоящий момент, к сожалению, является единственным способом, с помощью которого можно исправить кривизну костей.

В данной статье мы рассказываем о том, как исправить кривые ноги в домашних условиях с помощью доступных упражнений. Вот почему, если вы обдумываете возможность операции, стоит обратиться к врачам за точным диагнозом и консультацией.

Суть всех упражнений против ложной кривизны сводится к прокачке икр, и на просторах интернета вы найдете сотни причудливых упражнений. Мы же советуем вам взять за основу одно: то, с помощью которого можно обеспечить рост мышц и исправить вашу проблему. Главное – делать его правильно.

Итак, попробуем освоить единственное эффективное упражнение для добавления объема икрам – подъемы на носок. «Что-что, а подняться на носок я уж точно смогу», ‒ думаете вы, вскакивая со стула и начиная делать подъемы. Не спешите. В этом упражнении есть несколько нюансов.

• Повторения . Во многих упражнениях против ложной кривизны вы увидите призывы делать по 50 повторений и больше в каждом подходе, но такая тактика не может помочь увеличить объем мышцы. Сократите повторения до 15-18 и делайте 3 таких подхода.
• Вес . Собственного веса для прокачки мышц не будет достаточно ни мужчинам, ни женщинам, как бы гантели и блины последних ни пугали. 20 кг в виде двух гантелей, которые просто нужно держать в руках, – абсолютно подъемный вес для среднестатистической женщины, ну, или вы можете воспользоваться любым тренажером для икр. Мужчинам лучше использовать тренажеры, чтобы не держать большие веса в руках, ведь это не очень удобно.
• Отказ . Икры прорабатывают до отказа, а значит, последнее повторение каждого подхода должно даваться очень тяжело и сопровождаться едва терпимым жжением. Вам легко? Тогда повышайте вес. После подхода немного потяните икры и отдохните до полного прекращения жжения.
• Растяжение в нижней точке . Нет смысла делать подъемы на носки на ровной поверхности, так как амплитуда движения будет слишком мала. Икры должны иметь возможность растянуться, а для этого вам нужно иметь запас высоты, чтобы уйти ниже горизонтали. В тренажерах всегда есть специальный упор, который позволит вам увести пятку вниз, а если вы делаете упражнение со свободным весом, встаньте на ступеньку или степ-платформу, чтобы обеспечить запас хода.
• Колени . Не «втыкайте колени», если не хотите проблем с суставами. Совет особенно актуален для мужчин, которые делают подъемы с большим весом. Всегда держите колени чуть согнутыми или в положении естественного изгиба. Так борьба за пропорциональные икры не выльется в неприятную травму.
• Постановка ног . В зависимости от постановки ног в работу включаются разные части икроножной мышцы. Нас интересует ее внутренняя часть, для проработки которой потребуется поставить ноги на ширине плеч и немного развернуть носки вовне.

Упражнения для укрепления Х-образных ног

Повторимся, что данные упражнения при кривизне кости будут иметь не самый ярко выраженный эффект и не сравнятся с операцией, зато они однозначно укрепят кривые ноги и послужат профилактикой ухудшения ситуации. При Х-образных ногах мы будем прорабатывать отводящие мышцы, или, как их называют в быту, внешнюю поверхность бедра. Все упражнения доступны для выполнения в домашних условиях и представлены в порядке возрастания сложности.

• Махи ногой в сторону . Их можно делать как в коленно-локтевом упоре, так и лежа на боку или даже стоя. Примите исходное положение и с помощью осознанного сокращения мышц отведите ногу в сторону (или вверх, если вы лежите) с натянутым на себя носком. Не «закидывайте» ногу вбок за счет инерции. Пускай количество повторений будет меньше, зато они будут качественными. Также можно использовать утяжелители или кабель-блок, если вы делаете упражнение в зале.
• Выпады вбок . Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой или держат утяжеление. Теперь сделайте широкий шаг в сторону, согните опорную ногу и присядьте, отводя таз назад. Повторите то же самое для другой ноги. Не отрывайте пятки от земли! Весь вес тела должен как раз-таки приходиться на них. Количество повторений для каждой ноги: 3 подхода по 10-12 раз.
• Приседания . Приседания прорабатывают ноги целиком, и внешняя часть бедра не останется обделенной. Идеальное решение для мужчин и женщин без больших проблем с лишним весом и здоровьем.

Упражнения для укрепления О-образных ног

Для О-образных ног укреплять будем приводящие мышцы, или внутреннюю поверхность бедра. Комплекс подходит для ног без показания к операции. Упражнения опять же идут по возрастанию сложности.

• Махи ногой . Стоя на одной ноге, свободную ногу заводите за или перед опорной. Важно, чтобы напряжение в целевой мышце хорошо ощущалось. Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу. Если вам легко, можно смело добавить утяжелители. Лежа можно делать «ножницы», сводя и разводя прямые ноги, или, если лечь на бок, поднимать нижнюю ногу с натянутым на себя носком. Махи больше подходят для только начинающих заниматься девушек или людей со слабым здоровьем.
• Выпады вперед . Классические выпады отлично включают приводящие, но важно делать их правильно: вес тела должен приходиться на пятку передней ноги, а колено не должно сильно выходить за носок. Вставайте без рывка и старайтесь напрягать ягодицы, чтобы не повредить коленный сустав.
• Приседания плие . Приседая с широкой постановкой ног, вы больше обычного акцентируете внимание на внутренней поверхности бедра. Мужчины же могут делать тягу с широкой постановкой ног.

Ну что ж, можете начинать исправлять кривые ноги, не прибегая к операции! Главное, не забудьте о правильной технике выполнения упражнений и важности консультации врача.

– патологическое состояние, при котором ноги искривляются под углом, открытым кнутри. Обычно данная патология возникает из-за дугообразного или, реже, углообразного искривления голеней, возникшего вследствие врожденных пороков развития или заболеваний, характеризующихся снижением прочности костной ткани. Сопровождается компенсаторной деформацией других отделов нижних конечностей, особенно стоп. Диагноз выставляется на основании осмотра, данных рентгенографии, КТ, МРТ и других исследований. Лечение может быть как консервативным, так и оперативным.

МКБ-10

M21.1 Варусная деформация, не классифицированная в других рубриках

Общие сведения

Патанатомия

В норме у всех новорожденных наблюдается незначительное дугообразное искривление голеней (до 20 градусов), обусловленное внутриутробным положением плода. При этом голени ребенка симметричны, а форма и положение стоп могут быть асимметричными. К 2-м годам О-образная деформация исчезает и постепенно сменяется Х-образной (вальгусной). Незначительное вальгусное искривление голеней (до 15 градусов) сохраняется до 3 лет, а затем начинает уменьшаться и к 8 годам не превышает 7-9 градусов. В последующем возможно как полное исчезновение искривления, так и сохранение незначительного остаточного угла.

Варусное искривление, сохраняющееся в возрасте 2 года и старше, является причиной аномального развития коленных суставов . Наружный мыщелок бедра увеличивается, внутренний уменьшается. Суставная щель становится неравномерной – суженной внутри и расширенной снаружи. Внутренний мениск сдавливается, связки по наружной поверхности сустава растягиваются. Вначале стопы занимают плосковарусную позицию, их передние отделы и пятки отклоняются кнутри. В последующем формируется компенсаторная плосковальгусная деформация стоп . В тяжелых случаях голени ротируются кнутри, а бедра – кнаружи. Ограничивается сгибание в коленных суставах. Возникают нарушения походки и быстрая утомляемость при ходьбе. Из-за смещения центра тяжести, перераспределения нагрузки и других патологических изменений у детей с О-образными ногами меняется осанка, иногда развивается искривление позвоночника (кифоз или сколиоз).

Причины

Причиной односторонней О-образной деформации в младенческом возрасте обычно является врожденная гипоплазия, обусловленная неврофиброматозом или фиброзно-кистозной дисплазией большеберцовых костей. В отличие от физиологического варусного искривления при данной патологии наблюдается неравномерность деформации (одна голень искривлена больше другой). Исходом врожденной гипоплазии костей голеней может стать псевдоартроз.

Традиционно одно из первых мест в списке причин О-образных ног занимает рахит . И хотя в наши дни в педиатрии эта патология встречается достаточно редко, она может иметь место, поэтому ее всегда необходимо исключать в ходе дифференциальной диагностики. При этом следует учитывать, что рахит может развиться в трех периодах жизни ребенка: внутриутробно (то есть, быть врожденным), в раннем возрасте и у подростков. Причиной возникновения фетального рахита плода является дефицит витамина Д у матери. В настоящее время такая патология выявляется, в основном, в экономически неблагополучных странах.

Инфантильный рахит возникает после прекращения грудного вскармливания. На этом этапе развития организму ребенка требуется большое количество витамина Д. Если малыш не получает этот витамин в достаточном количестве, его кости становятся недостаточно прочными и постепенно искривляются при ходьбе. Возможно О-образное искривление как голеней, так и бедер. В отдельных случаях наблюдается асимметричная деформация: варусная кривизна с одной стороны сочетается с вальгусной кривизной с другой стороны. Также может формироваться изгиб кпереди – так называемые саблевидные голени. При этом, в отличие от поражения голеней при сифилисе , когда голени искривляются только кпереди, наблюдается сочетание деформации в боковом и переднезаднем направлении.

Еще одним критичным возрастом, в котором повышается вероятность развития рахита, является период интенсивного роста у подростков. Причиной формирования деформации становится недостаток пребывания на солнце, дефицит витамина Д в пище, неблагоприятные условия жизни и некоторые заболевания. Выделяют устойчивый поздний рахит, который, в отличие от обычной формы болезни, не реагирует на лечение стандартными дозами витамина Д. Устойчивый рахит развивается вследствие генетической предрасположенности, хронических заболеваний почек и стеатореи.

Кишечный рахит (рахит при стеаторее) может наблюдаться при любом типе длительно текущего расстройства кишечника. Возникает вследствие ухудшения всасывания жиров, витаминов, фосфатов и кальция. Подобные нарушения могут выявляться и у взрослых, однако в последнем случае наблюдается не рахит, а остеомаляция. Причиной развития почечного рахита становятся хронические почечные заболевания, препятствующие удержанию фосфатов и кальция в сыворотке крови. При почечном рахите чаще наблюдается вальгусная деформация, однако возможно и О-образное искривление.

Еще одной причиной формирования О-образных ног является болезнь Блаунта (деформирующий остеохондроз большеберцовой кости). При этом заболевании наблюдается не дугообразное, как при рахите, а углообразное искривление голени с вершиной деформации на уровне проксимального эпифиза. В раннем возрасте (2-4 года) при болезни Блаунта, как правило, выявляется двустороннее искривление, в старшем возрасте может искривляться только одна голень.

У взрослых О-образные ноги могут формироваться при болезни Педжета (деформирующем остите), сопровождающейся поражением бедренных и берцовых костей. Возможно поражение как нескольких, так и одной кости, однако чаще в процесс вовлекается несколько костей. Искривление обусловлено избыточным ростом костной ткани при ее недостаточном разрушении. При этом новообразованная кость не обладает достаточной прочностью из-за неполного обызвествления. Она утолщается и одновременно становится мягкой, вследствие чего возникает искривление и поперечные переломы.

Диагностика

Диагностикой пациентов с О-образными ногами в зависимости от их возраста может заниматься взрослый ортопед и детский травматолог-ортопед . Важнейшей задачей при обследовании пациентов с О-образными ногами является выявление основного заболевания, ставшего причиной деформации. При постановке диагноза учитывается клиническая картина, особенности искривления, возраст, в котором появились первые симптомы, наследственность и состояние других органов и систем. Всем больным с О-образными ногами назначают рентгенографию голеней . При сопутствующей деформации верхних отделов конечности дополнительно выполняют рентгенографию бедер , при подозрении на наличие компенсаторных изменений в других отделах конечностей – рентгенографию тазобедренных суставов и рентгенографию стоп .

Для исключения рахита изучают уровень щелочной фосфатазы, фосфора и кальция в анализах крови. При подозрении на устойчивые формы рахита, обусловленные заболеваниями почек и ЖКТ, пациента направляют на консультацию к нефрологу и гастроэнтерологу. Для исключения болезни Блаунта и болезни Педжета исследуют рентгенограммы, при необходимости дополнительно назначают МРТ и КТ голеней . Для выявления наследственной предрасположенности детально изучают семейный анамнез.

Лечение О-образных ног

В раннем возрасте больным назначается комплексная консервативная терапия. Используется ЛФК , массаж , индивидуальные ортезы и специально изготовленные ортопедические стельки. По показаниям проводится лечение основного заболевания. Следует учитывать, что коррекция О-образной деформации без устранения ее причин может быть неэффективной и в ряде случаев даже приводит к прогрессированию искривления, формированию ложных суставов и т. д.

У взрослых возможно только оперативное исправление формы ног. Обычно при О-образных ногах выполняют корригирующую остеотомию в сочетании с наложением аппарата Илизарова. Неполную остеотомию (рассечение кости только по внутренней поверхности) применяют при истинном О-образном искривлении и благоприятном с эстетической точки зрения распределении мягких тканей голени. В остальных случаях используют полную остеотомию. В зависимости от величины и характера деформации возможно как одномоментное, так и постепенное устранение искривления. В первом случае голени пациента сразу выводят в правильное положение, во втором взаимное расположение фрагментов корректируют, постепенно «раскручивая» гайки и увеличивая расстояние между кольцами с внутренней стороны. В послеоперационном периоде назначают ЛФК и физиолечение. Обычно для исправления формы ног требуется около 2 месяцев, однако при выраженных деформациях этот срок может увеличиваться.

Похожие статьи