Отчаянная Майли Сайрус (Miley Cyrus) стала трендсеттером. Выступление певицы на церемонии VMA вызвало долгие разговоры о том, что девушка страдает комплексами и слишком сильно старается избавиться от образа героини сериала канала Disney. Но откровенный танец тверкинг, которым Сайрус шокировала зрителей в своем номере, не помог ей сменить имидж. Он только стал поводом добавить пару строчек в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря, где появилось официальное определение глагола twerk – «танцевать под поп-музыку в провокационной сексуальной манере, двигая бедрами и садясь в глубокий присед». А публика повозмущалась неприличными движениями попы, которые продемонстрировала Сайрус... и решила повторить их в фитнес-классах! Такой танец сжигает около 530 ккал за 55 минут и повышает плотность тканей тазовой кости, что помогает избежать остеопороза в старшем возрасте.

Делай раз!

Les Mills, крупнейшая компания, которая занимается разработкой групповых тренировок, решила добавить динамичные движения тверкинга в одну из своих программ. В нее включены три ключевых движения танца: «тряска», «колебание» и «покачивание». Несколько простых советов помогут исполнять тверкинг профессионально, не хуже девушек из хип-хоп-клипов:

#1 Положите руки на бедра, разверните стопы и присядьте так, чтобы колени были ровно над пальцами ваших ног.

#2 Чтобы двинуться вперед, надавите большими пальцами на копчик и сделайте движение вперед.

#3 Чтобы двинуться назад, пальцами потяните себя за тазовую кость.

#4 Присядьте так, чтобы единственной частью тела, которой вы можете двигать, были бедра.

#5 Для более выраженного тверка положите руки на колени так, чтобы запястья смотрела наружу.

#6 Увеличьте темп и трясите попой в свое удовольствие!

Все еще ломаете голову над темой, как танцевать девушке на дискотеке, чтобы привлечь всеобщее внимание. А вот американские поп-звезды давно решили для себя этот вопрос.

Помните то самое энергичное движение пятой точкой, которое часто можно увидеть в клипах и на концертах Бейонсе, Дженифер Лопес, Рианны, Шакиры, Ники Минаж и многих других? Это называется твёрк или бути дэнс. Любая девушка станет популярной на дискотеке, если научиться так вращать бедрами! Считается, что название твёрк происходит от скрещения слов «twist» (кручение) и «jerk» (дергать), а сами движения танца переняты от африканских племен, у которых ритуальные танцы у огня с использованием этих движений являются частью культуры.

Сегодня будем учиться у профессионалов тому, как танцевать твёрк. Нет, не у представителей африканских племен, а у молодых и симпатичных профессиональных танцовщиц. Видео разбито на несколько последовательных уроков, чтобы вы точно ничего не упустили.

В дополнение советую посмотреть клип Джей Ло «Booty» — он полностью посвящен этому стилю. Твёрк – этот тот танец, который легко можно самостоятельно освоить дома. Эти видеоуроки — просто огонь, у вас точно получится!

А еще обязательно зайдите в раздел и в тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

Твёрк — урок 1

Твёрк — урок 2

Твёрк — урок 3

Загляните ещë сюда:

Как научиться трясти попой?

Многие видели клипы и видео с танцами, где девушки активно трясут попой. Этот страстный и эротичный танец называется бути дэнс, его суть заключается в ритмичных движениях попой и бедрами. И все больше девушек мечтают научиться танцевать попой, для этого существуют специальные упражнения.

Тренировка

Прежде чем начать трясти ягодицами, надо привести их в порядок. Подкачать попу, привести мышцы в тонус с помощью упражнений, которые необходимо выполнять систематически и регулярно.

1. Приседания. Цель: сделать попу более рельефной и упругой. Ягодичные мышцы станут сильнее.
   • Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены по бокам.
   • Приседать низко, плавно согнув колени, попу слегка отставить назад.
   • Выполнять 10 раз по 2 подхода, лучше всего утром и вечером.
2. Крокодильчик. Цель: научится двигать ягодицами поочередно. Попа станет более подвижной.
   • Сесть на пол, ноги прямые перед собой.
   • Идти передвигая ягодицами.
   • 30 шагов вперёд и столько же назад.
   • Выполнять ежедневно в любое время.
3. Махи ногой. Цель: подтянутые и упругие ягодицы.
   • Поза стоя на четвереньках, руки прямые.
   • Делать махи ногой верх, колени согнуты.
   • Правой 8 раз,
   • Левой 8 раз.
   • Сделать 3 подхода.
   • Выполнять ежедневно.

Движения в booty dance

После того как попа приведена в нужную форму, можно приступать к танцам. Движения желательно выполнять перед зеркалом и под ритмичную музыку. Для начала нужно освоить самое простое движение.

1. Встать лицом к зеркалу.
2. Ноги немного согнуты в коленях.
3. Руками упереться в колени.
4. Начинать двигать ягодицами, как будто в трусиках находится ненужный предмет, старайтесь убрать его бедрами. Для реалистичности можно даже положить монетку в трусы.
5. Руки и ноги не двигаются, спина прямая.

С первого раза может не получиться, не нужно расстраиваться. Если тренировки проходили правильно, то со временем вы достигните нужного результата. После того как освоено простое движение, можно переходить к более сложным.

Движение бути шейк

1. Встать в боковую позицию, ноги разведены в стороны, руки держать на бедрах или прямыми.
2. Отвести немного попу назад.
3. Наклонять таз вниз, ноги слегка сгибать в коленях,
4. Постепенно прибавлять скорость в движении.

Вращение бедрами

1. Ноги на ширине плеч, руки в бока.
2. Вращать тазом по кругу, спина прямая.
3. Увеличить скорость вращения.
4. Опускаться вниз, сгибая ноги в коленях, продолжая движения тазом.
5. Подниматься вверх.

Тряска ягодицами

1. Исходная позиция как в движении бути шейк.
2. Подтянуть мышцы ягодиц.
3. Делать движения попой верх вниз.
4. Можно попробовать делать движения каждой ягодицей поочередно.

После того как получится "тряска ягодиц", можно попробовать другое движение для этого:

1. Принять позу "кошечки", для этого встать на колени, ноги в разные стороны, руки немного вперед.
2. Сокращаем мышцы ягодиц верх и вниз и поочередно, как в предыдущем движении.

Танцы, которые включают в себя эффектные движения бедрами и ягодицами, сейчас находятся на пике популярности. Красивые девушки с идеальными формами мелькают в видеоклипах звезд, каждый фитнес-центр предлагает специальные программы по программы для прокачке ягодиц, в танцевальных школах тряска входит в топовые dance-направления. На вопрос, как научиться трясти попой, хореографы, учителя танцев и фитнес-тренеры наперебой предлагают свои уникальные методики. Вам остается только выбрать, какая из них лучше всего подходит вам.

Если вы всерьез решили освоить движения ягодицами в танце, которые еще иногда называют тряской, откройте для себя модные направления Booty Dance или Twerk. Глядя на то, как легко и непринужденно двигают бедрами танцовщицы тверкинга, это занятие кажется простым. На самом деле научиться трясти попой может каждый, но есть важные нюансы, которые стоит учитывать, чтобы избежать ошибок:

1. Очень важно в тверкинге обращать внимание на правильное положение ног. Положение колен в приседе должно быть строго над пальцами стоп. В противном случае движение бедрами не получится таким эффектным, как необходимо.
2. Чтобы понять, как именно должно происходить движение, попробуйте упереться большими пальцами рук в область копчика. Сделайте движение вперед, при этом спина и руки должны оставаться неподвижными.
3. Угол приседа необходимо контролировать самостоятельно. Присесть нужно так, чтобы двигать можно было бы только бедрами.
4. Помните о положении спины. Эффектно делать прогиб получится не сразу. Для начала научитесь тверкингу без участия спины.
5. Расположите руки на ногах так, чтобы запястья были вывернуты и были направлены наружу.
6. Начинайте двигать бедрами очень медленно и постепенно наращивайте темп.

Наблюдая, как девушки трясут попами в клипах и на сцене, обратите внимание на работу ног. Как правило, большая часть нагрузки идет на колени и сухожилия и связки коленных суставов. Поэтому перед началом уроков тверка, очень важно разогреть их, а еще лучше выполнить комплекс растяжки, который позволит подготовить мышцы и связки, чтобы избежать травм.

Сделайте пару простых упражнение на растяжку подколенных связок:

1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, натянув носки на себя.
2. Поднимите ноги вверх и возьмитесь руками за ту часть ног, до которой дотягиваетесь.
3. Держите ноги вытянутыми и сохраняйте баланс.

Особенно поможет в тверке укрепление ягодиц. Ежедневно выполняйте несколько простых упражнений для мышц ягодиц и вы почувствуете, насколько легче вам будет даваться обучение тверкингу.

1. Займите упор на коленях и ладонях. Вытолкните одну ногу назад и максимально вверх. Повторите, поменяв ноги.
2. Сделайте присед, обращая внимание, чтобы колени не выдвигались вперед, а находились ровно над пальцами ног.
3. Встаньте прямо и на выдохе сделайте выпад ногой вперед, не забывая, что угол между коленом и полом должен быть строго 90 градусов.

Держите свои ноги в тонусе и учитесь тверкингу с удовольствием.

Зажигательная музыка, особая атмосфера и невероятные телодвижения – как называется танец попой и почему он стал популярен? Как называется стиль танца, когда трясут попой, когда и где он появился? В чем секрет ритмичных телодвижений пятой точкой и почему такое шоу заставляет мужчин открыть рты. Какой наряд выбирают для такого представления – смотрим фото!

Новое шоу-направление в танце, когда танцует только попа, называется - тверкинг. А сам танец или часть шоу – тверк или бути-дэнс. В основе танца лежат ритмичные, отлаженные движения ягодицами. В редких случаях – подключается зона талии и ноги. Цель тверка – «завести толпу», заставить ее двигаться под ритмы музыки, приятно удивить и впечатлить.

Танец относится к категории «18+» - все внимание сосредоточено на объёмных ягодицах, ритмично трясущихся под биты музыки. Для тверкинга выбирают нескромные костюмы, подчеркивающие объемы попы. Как правило, это трусики бразильянки.

Как называется танец попой, танцуют ягодицами – где он появился

Зрелищный танец «тверк» - совсем недавно вышел на сцену России. Такую масштабную популярность он обрел благодаря различным танцевальным шоу, которые транслируются на рейтинговых телеканалах.

Историю возникновения тверка закрепили за африканскими женщинами, которые использовали подобные танцы для привлечения внимания со стороны мужчин своего племени.

Придумывались базовые элементы и типовые движения. Спустя некоторое время, тверкинг плотно занял место на профессиональной сцене, наряду с поп-дэнс и хип-хоп.

Секреты тверка – движения, заставляющие мужчин открыть рты

С первого взгляда может показаться, что танец попой – ничто иное, как импровизация. На самом деле, в бути-дэнсе каждое движение ягодицами – отлаженный маневр, создающий неповторимый эффект тряски и вибрации.

Для большей зрелищности, танцовщицы тверка стараются увеличить объем ягодиц за счет занятий спортом, прокачки мышц. Вставка имплантат или искусственное наращивание – полностью исключено. Любое хирургическое вмешательство лишь снизит чувствительность и естественную инерционность ягодичных мышц.

В наиболее зрелищные приемы бути дэнса относят:

• вибрация бедрами – легкие и быстрые движения, справа влево, создающие едва уловимый эффект вибрации;
• толчки попой – ритмичные, «толкательные» движения назад-вперед;
• точка попой – движение сверху, вниз;
• восьмерка – движение-перебивка, создает эффект мягкости и завершенности танца.

Разумеется, в профессиональной терминологии эти элементы называются совсем иначе.
Одежда для тверка, танца тряски попой – есть ли она вообще?

Ошибочно считается, что для бути дэнса вовсе не обязательно надевать какую-либо специальную одежду – достаточно скромных трусиков или купальника.

На самом деле, для профессионального исполнения очень важна форма одежды и качество материалов, из которых она выполнена.

Так, перед тем, как надеть купальник, обязательны утягивающие колготы телесного цвета. Они позволяют «закрепить» поверхность внутренних бедер и мышц, называемых в простонародье «ляжками». Тверк без колгот – будет вводить в вибрацию ноги, что переманит внимание с главного объекта, попы.

Чтобы подчеркнуть сексапильную форму пятой точки – надевают купальники или отдельно трусики формы бразильяна. Они не выглядят слишком развратно, однако оголяют ту часть, которая необходима для захватывающего танца попой.

Похожие статьи