Бревно - гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, так как площадь опоры ограничена.
При ходьбе по бревну необходимо, чтобы ц.т.т. находился постоянно над опорой.
Тренировка на бревне, степень устойчивости на котором значительно меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки, равновесия, повышая тем самым двигательные возможности занимающихся
Упражнения на бревне состоят из тех же элементов, что и вольные упражнения. Однако действия на бревне должны отличаться более высоким техническим совершенством, обеспечивающим их надежность.
Конкретные требования к технике зависят от условий равновесия, связанных с особенностями взаимодействия тела с^опорой. Последние обусловлены кинематической формой движений, лежащей в основе распределения упражнений по классификационным группам.
I. Упражнения на месте (с постоянной опорой). Это статические положения, равновесия, повороты, акробатические элементы (перевороты продольно, стойки силой и др.).
II. Упражнения в движении (с переменой опоры). Это разновидности передвижений (без фазы полета), то же с поворотами s танцевальные движения, акробатические элементы.
III. Упражнения с фазой полета (на месте и в движении): подскоки, прыжки, то же с поворотами, танцевальные связки, прыжковая акробатика и др.
Вскоки и соскоки (разные способы перехода с пола на снаряд и обратно) относятся в зависимости от кинематической формы движения к одной из двух последних групп.
Задача сохранения равновесия в элементах первой группы связана с удержанием ц.т.т. над заданной площадью опоры, второй - со строгой прямолинейностью перемещения тела (без поперечных колебаний), а третьей - с точностью попадания (прихода) на бревно после фазы свободного полета. Способы решения этих задач реализуются конкретно в соответствии с наличием (или отсутствием) вращательных движений вокруг вертикальной или горизонтальной оси.
Сохранение равновесия в позах производится за счет движений в суставах стоп или кистей, т. е. звеньев, взаимодействующих с опорой при неизменном и закрепленном положении тела. Стабильность условий (отсутствие балансирующих движений вышележащими звеньями тела) содействует формированию навыка рациональной осанки и ускоряет процесс обучения упражнению.
50 Прыжки на батуте. Соблюдение необходимых правил техники безопасности.Для выполнения упражнения спортсмен становится на батут в положение «смирно» и после разрешения. В синхронных прыжках участники начинают выполнение упражнения лицом в одну сторону. Упражнение заканчивается приходом на обе ноги пoсле выполнения десятого прыжка. К выполнению упражнений на батуте предъявляются следующие требования: При толчке с ног ступни должны быть соединены, при отрыве от сетки ноги оттянуты, туловище вертикально, с касанием сетки и последующим толчком ногами, прямые руки энергично поднимаются вверх; при толчке с живота для вращения вперёд, руки и ноги прямые, для вращения назад разрешается сгибание рук и ног; толчок со спины при вращении вперёд выполняется разгибанием прямых ног в тазобедренных суставах; при темповых подскоках тело в полёте не прогибается, ноги выпрямлены и плотно соединены, носки оттянуты, руки вверху, пальцы вместе и выпрямленыВыполняемые упражнения должны отвечать требованиям исполнительного мастерства, которые включают понятия: соответствующей формы движений для частей тела (головы, шеи, рук, туловища, ног, носков и т.д.); рациональности движений (отсутствие лишних движений); точности конечных положений и поз.
Упр на развитие гибкости.
Гибкость- спос-ть выполнять упр с мах амплитудой. Гибкость: 1) пассивная 2) активная
Оценивают Г. Путём выполнения шпагатов, моста, наклона вперёд из седа ноги вместе и из положения стоя согнувшись. Пассивную гибкость развив выполнения упр с отягощением весом собственного тела, набивных мячей, гантелей и помощи партнёра. Применяются пружинистые покачивания в шпагате, махи ногами, наклоны. Для развития активной Г. применяют махи одной ногой с удержанием её конечной точке маха, медленные движения руками, ногами, туловищем по мах амплитуде против действия силы тяжести.
Упр на развитие силы
1)О силе мышц рук судят по кол-ву подтягиваний на перекладине, сгибании и разгибании рук в упоре лёжа и на брусьях;
2) о силе мышц ног- по кол-ву приседаний на одной ноге.
3) о силе мышц передней поверхности тела – поднимание прямых ног из виса до касания перекладины, по времени удержания виса углом
4) о силе мышц задней поверхности тела – по времени удержания горизонтального положения туловища при упоре бёдрами о поверхность гимнастического коня с закреплёнными ногами
Для развития мышечной силы используют: упр с преодолением веса собственного тела; подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре, лазанье по канату, прыжки в длину, в высоту, в глубину с отскоком, поднимание прямых ног в висе, статические упр для всех мышечных групп. Можно использовать отягощения
ГБОУ «Специальная школа-интернат г. Усмань»
План-конспект
урока по гимнастике
в 8 классе
Учитель: Оводков Р.С.
2016-2017 учебный год
План-конспект урока по физической культуре
на тему: "Ходьба по бревну с доставанием предметов»
Задачи.
1. Образовательные:
Ходьба по бревну с доставанием предметов;
-простейшие комбинации на гимнастическом бревне.
2. Воспитательные:
Воспитание чувства коллективизма;
- воспитание чувства взаимопомощи;
- создание мотивации к занятиям по физической культуре.
3. Оздоровительные.
Развивать физические качества;
- развитие ориентировки в пространстве;
- укрепление мышц спины;
- закрепление навыка правильной осанки.
Время: 40 минут.
Место проведения: спортзал.
Оборудование и инвентарь: г/бревно, кегли, н/мячи, г/палки.
п/п
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
1.
Вводная часть.
1.Построение.
2.Приветствие.
3. Мотивация деятельности учащихся:
а) объяснить сущность деятельности школьников на уроке.
4.Строевые упражнения: повороты на месте, строевой шаг, расчет, перестроения из 1 в 2 шеренги.
5. Разновидности ходьбы:
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, на пятках с сохранением правильной осанки, с различным положением рук;
Ходьба с высоким подниманием бедра,
Ходьба в полуприседе, приседе;
Медленный бег, бег с «захлестом» голеней назад;
Бег подскоками (энергично) приставными шагами;
Прыжки с доставанием рукой ориентира,
Ходьба, восстанавливающая дыхание.
6. Равномерный бег.
7. Подсчет ЧСС.
Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой.
И. п. – палка внизу
Опуститься на стопу, палку на лопатки.
Подняться на носки, палку вверх.
И. п.
Повтор 6 – 8 раз.
И. п. – ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов
Повернуть туловище налево.
Наклониться вперёд.
Выпрямиться.
Повернуть туловище в И. п.
Повтор 6 – 8 раз.
И. п. – ноги врозь, палка за спиной на локтевых суставах
– 3. Наклониться назад.
4. И. п.
5. то же с наклоном вперёд.
Повтор 6 – 8 раз.
И.п. – палка вверху
1 – 3. Наклониться влево, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку.
4. И. п.
5. То же в другую сторону.
Повтор 6 – 8 раз.
И. п. – О. с., палка стоит на полу.
1 – 2 – 3 – 4. Перехваты руками вниз.
5 – 6 – 7 – 8. Перехваты руками вверх.
Повтор 6 – 8 раз.
И. п. – ноги врозь, палка внизу
Продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд.
То же правой ногой.
Продеть левую ногу между руками, перешагнуть назад.
То же правой ногой, вернувшись в И. п.
Повтор 6 – 8 раз.
И. п. – О. с., палка внизу.
Прыжок ноги врозь, палка перед грудью.
И. п.
– 4. То же.
Повтор 8 – 10 раз.
Ходьба на месте.
15 минут
Обратить внимание на внешний вид учащихся.
Обратить внимание на четкость выполнения команды.
Напомнить о правильном дыхании.
150-180 уд/мин.
Следить за осанкой, за дыханием.
Прыжок на б/кольцо.
Следим за осанкой во время выполнения упражнения.
Следим за правильным положением спины.
Глубокий прогиб в пояснице, удобный хват сверху.
Прогибаться
как можно больше.
Следить за положением рук, ног, туловища.
Спина прямая, голову не опускать.
Выше прыжок, ноги шире.
2.
Основная часть.
1. Ходьба по г/бревну с доставанием предметов
а) наклоном вперёд достать кеглю
б) присесть – достать кеглю
2. Ходьба по бревну по бревну с перешагиванием предметов (н/мячей)
3. Простейшие комбинации на бревне:
ходьба на носках с высоким подниманием бедра, поворот кругом на носках, два-три шага «гопака», полушпагат на бревне.
4. Игра «Падающая палка»
Задачи: развитие быстроты; воспитание ловкости, точности, внимательности в игровых условиях.
Инвентарь: гимнастическая палка.
Построение
Содержание
Игроки каждой команды рассчитываются по порядку номеров и, запомнив свои номера, становятся в круг.
Водящий в центре держит вертикально гимнастическую палку.
Выкрикнув чей-нибудь номер, он отпускает палку и бежит из круга.
Игрок, чей номер был назван, должен выбежать и успеть схватить палку до ее падения.
Правила
Если выбежавшему игроку удалось схватить палку, он возвращается на свое место и получает очко.
Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
Обратить внимание на осанку, следить за положением рук, при наклоне ноги в коленях не сгибать.
Обратить внимание на осанку, спина прямая, голову не опускать, руки точно в стороны.
Обратить внимание на осанку, на перешагивания.
Следить за осанкой, за положением головы, рук, смотреть вперёд. На носках выше, пальцы рук вместе. Следить за сохранением равновесия. Полушпагат выполнить с помощью.
Следить за соблюдением правил игры.
Обратить внимание учащихся на то, что они должны четко и громко произносить номера.
3.
Заключительная часть.
Построение.
Ходьба, остановка, перестроение в
шеренгу.
Дыхательная гимнастика.
Подведение итогов урока.
Рефлексия:
Какие впечатления от урока?
Что больше всего понравилось?
Что больше всего запомнилось?
Что узнали нового?
Пригодятся ли полученные знания на уроке.
Расслабить руки, ноги, дыхание
свободное, ровное.
Оценить работу учащихся на уроке, их познавательную и творческую активность, отметить самых внимательных, старательных.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ НА БРЕВНЕ
1. ХАРАКТЕРИСТИКА СНАРЯДА
Бревно - гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функций равновесия, так как площадь опоры его ограничена. Сохранение равновесия на бревне в значительной мере определяется правильной осанкой - ноги должны быть выпрямлены в коленях, живот подтянут, спина прямая, плечи расправлены, голова прямо, общий центр тяжести тела должен находиться над площадью опоры.
Упражнения на бревне могут носить как спортивный, так и прикладной характер, содействуя подготовке молодежи к труду и обороне Родины. Например: передвижения в различных направлениях и позах с перешагиванием через препятствия, с переноской груза, балансированием гимнастической палкой и перебрасыванием мячей;
хождение по наклонной плоскости и значительно повышенной опоре (рис. 1); снаряд бревно упражнение прыжок
передвижение в упоре на коленях или в упоре ноги врозь на руках (рис. 2);
лазание в смешанном висе и перелазание через бревно (рис. 3).
Гимнастическое бревно можно применять и для группового выполнения упражнений с целью совершенствования силовых качеств, гибкости и подвижности в суставах, для улучшения осанки и ориентировки в пространстве (рис. 4).
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
2. ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ СПОРТИВНОГО ХАРАКТЕРА
Упражнения спортивного характера можно разделить на следующие основные группы: вскоки, передвижения, повороты, прыжки, статические положения, акробатические упражнения, соскоки.
Вскоки.
1. Вскок в упор - выполняется с места толчком обеих ног.
2. Вскок в сед на бедре - выполняется с места или разбега толчком обеих ног с опорой руками впереди.
Страховка. Держать за руки выше локтей, стоя спереди за бревном.
3. Вскок в упор на колени - выполняется с места или с разбега толчком обеих ног.
Страховка. Держать за руки выше локтей, стоя за бревном.
4. Вскок в упор на колено (рис. 5) - выполняется с места и с разбега толчком обеих ног. Обучение следует начинать на коне без ручек.
Страховка. Страховка производится со стороны моста поддержкой за неопорную ногу и руку выше локтя.
5. Вскок «упор присев (продольно, поперек и с торца) -- выполняется с косого, прямого разбега и торца. Обучение следует начинать на коне без ручек и гимнастической скамейке.
Страховка.
6. Вскок в упор присев на одну, другую в сторону на носок - выполняется с места или с разбега.
Последовательность обучения:
1. Из упора лежа толчком ног упор присев на одной, другую в сторону на носок.
2. Из упора присев, руки на гимнастической скамейке, толчком ног упор присев на одной, другая в сторону на носок.
3. Вскок в упор присев на одну, другая в сторону на носок, на коня в ширину с ручками, с места и с разбега.
4. То же на коня без ручек с помощью и самостоятельно.
5. То же на бревно с помощью и самостоятельно.
Страховка. Держать за обе руки выше локтя, стоя спереди за снарядом.
7. Вскок в упор ноги врозь поперек с перемахом одной и поворотом на 90° - выполняется с места толчком обеих ног.
Страховка. Держать за обе руки выше локтя, стоя сбоку со стороны мостика.
8. Вскок в сед на бедре с поочередным перемахом (рис. 6) - выполняется с косого разбега с опорой рукой сзади, махом одной и толчком другой ноги.
Последовательность обучения:
1. Из седа на бедре на коне без ручек, перемах двумя в сед на другое бедро, опора одной рукой.
2. С места, стоя боком к коню, махом одной и толчком другой вскок в сед с опорой одной рукой, другая - в сторону.
3. То же, но в сед на бедро с поочередным перемахом.
4. То же с разбега с помощью и самостоятельно.
5. Вскок на бревно с разбега (бревно накрыто гимнастическим матом) с помощью и самостоятельно.
6. Выполнение вскока с помощью и самостоятельно.
Страховка. Держать за руку и бедро маховой ноги, стоя за бревном.
Передвижения.
Ходьба
1. Ходьба на носках с различными положениями рук: в стороны, вперед, назад, вверх, на пояс и т.д., боком, спиной вперед.
2. Ходьба приставным шагом вперед, боком, спиной вперед.
3. Ходьба с поворотами на 90°, 180°.
4. Ходьба переменным шагом, шагом польки, галопом.
5. Ходьба боком скоростным шагом.
6. Ходьба выпадами, высоко поднимая колени, поочередными взмахами ногами.
7. Ходьба полуприседая, в полуприседе, в полном приседе.
8. Ходьба с мячом в одной и двух руках с различными положениями мяча: вперед, вверх в сторону и т.д.
9. Ходьба с гимнастической палкой с различными положениями палки: вперед, вверх, за спиной, на лопатках, с перешагиванием через палку.
10. Ходьба с перешагиванием через мячи, положенные на бревно, через веревочку и под веревочку, натянутую над снарядом.
Все виды ходьбы вначале выполнять на полу по линии, на низком бревне или гимнастической скамейке (можно перевернутой), затем на среднем и высоком бревне.
Повороты
1. Поворот кругом на двух ногах в стойке поперек. Подняться на носки (руки на пояс, в стороны, вверх), повернуться кругом и опуститься на всю стопу.
2. Поворот кругом на двух ногах в приседе . Выполняется так же, как и в стойке на двух ногах.
3. Поворот кругом махом одной ноги, стоя продольно. Стать на одну ногу, другую в сторону на носок, руки в стороны. Поднимаясь на носок опорной ноги, выполнить мах свободной ногой в сторону поворота и, повернувшись кругом, поставить маховую в сторону на носок.
4. Поворот кругом махом одной ноги вперед, стоя поперек.
Стать на одну ногу, другую назад на носок, руки в стороны. Поднимаясь на носок опорной ноги, выполнить мах «задней» вперед и повернуться кругом, поставив маховую назад на носок. Маховая нога должна как бы закручивать тело в сторону поворота, не выходя за плоскость бревна.
5. Поворот кругом махом одной ноги назад, стоя поперек.
Стать на одну ногу, другую вперед на носок, руки в стороны. Поднимаясь на носок опорной ноги, выполнить мах назад «передней» и, повернувшись кругом, поставить маховую вперед на носок. Маховая нога должна выполнять то же действие, что и в предыдущем повороте.
Обучать поворотам надо вначале на полу, затем на гимнастической скамейке и низком бревне, постепенно увеличивая его высоту. При обучении поворотам махом, целесообразно пользоваться дополнительной опорой у гимнастической стенки, ставя на нее маховую ногу при повороте или придерживаясь руками.
Прыжки
1. Прыжок толчком двумя со сменой положения ног. Выполняется из стойки на носках, руки в стороны-книзу. Слегка присесть, толчком ног и махом рук подпрыгнуть вверх. В полете, разгибая ноги и оттягивая носки, сменить положение ног и приземлиться на напряженные, чуть согнутые ноги, с носка на всю стопу.
2. Прыжок толчком двумя с разведением ног. Исходное положение, техника прыжка и приземления аналогичны предыдущему прыжку, но в полете нужно развести ноги вперед-назад.
3. Прыжок с двух ног на одну с продвижением вперед. Выполняется, как и предыдущие, но с приземлением на одну ногу, другую назад-книзу с продвижением вперед.
4. Прыжок шагом. Выполняется шагом с толчком одной и махом вперед другой ноги. Приземлиться с носка на всю стопу чуть согнутой маховой ноги, толчковая назад-книзу.
5. Прыжок со сменой положения ног впереди. Выполняется махом одной ноги и толчком другой. В полете сменить положение прямых ног и приземлиться на маховую, толчковую вперед. Этот же прыжок можно выполнить со сменой согнутых ног.
Обучать прыжкам надо вначале на полу, затем на гимнастической скамейке и низком бревне, постепенно увеличивая его высоту. Для сохранения устойчивого положения при приземлении, вначале нужно применять дополнительную опору (гимнастическая стенка, партнер, держащий за руку выполняющего прыжок).
Статические положения
К статическим положениям на бревне относятся различные равновесия на одной и двух ногах, которые в зависимости от положения туловища, могут быть горизонтальные и вертикальные, стойки на руках, шпагаты.
1. Равновесия на бревне по технике выполнения не имеют существенных отличий от аналогичных упражнений на полу. Это равновесия на одной ноге с различными положениями туловища, свободной ноги, рук. Но есть равновесия, специфичные только для бревна, такие как: лежа на груди (рис. 7) в седе углом, руки в стороны; в приседе на одной ноге (рис. 8); кольцом (рис. 9); с захватом руками бревна (рис. 10).
Рис.7 Рис.8
Рис.9 Рис. 10
2. Шпагаты и полушпагаты.
На бревне выполняются, как и на полу, из различных исходных положений в соединении с различными элементами, с опорой и без опоры руками о бревно.
3. Стойки (на плече, груди, лопатках, руках) выполняются так же, как и на полу. Стойка на руках и груди выполняется продольно и поперек бревна, остальные - поперек.
Соскоки
1. Соскок из седа на бедре с опорой рукой спереди. Выполнить мах вперед свободной ногой, опираясь рукой о снаряд, соединить в полете ноги и прогнуться. Приземлиться боком к снаряду.
2. Соскок из седа на бедре с опорой рукой сзади, с поворотом кругом в стойку боком к снаряду. Выполнить мах свободной ногой, опираясь разноименной рукой сзади о снаряд, соединить в полете ноги и прогнуться. С поворотом кругом приземлиться боком к снаряду.
3. Соскок из упора на колене махом другой назад. Из упора стоя на колене, другая назад-кверху чуть опустить маховую ногу и выполнить ею быстрый мах назад. Оттолкнуться опорной ногой и, присоединяя ее к маховой, прогнуться. Приземлиться боком к снаряду.
4. Соскок из упора присев на одной махом другой.
Техника выполнения этого соскока такая же, как и в предыдущем соскоке.
5. Соскок прогнувшись вперед и в сторону из полуприседа продольно и поперек . Из полуприседа, руки назад, стоя продольно, толчком ног и махом рук выполнить соскок прогнувшись с приземлением спиной к снаряду. Из полуприседа, руки назад, стоя поперек, выполнить соскок прогнувшись чуть в сторону с приземлением боком к снаряду.
6. Соскок прогнувшись из полуприседа продольно и поперек с поворотом на 90 0 и 180 0 .
7. Соскок прогнувшись после 2-3 разбега с конца бревна. То же с поворотом на 90 0 -180 0 .
8. Соскок толчком двух ног из стойки поперек и продольно: ноги врозь, группируясь, согнувшись, согнув ноги назад. То же с 2-3 шагов разбега с конца бревна.
9. Соскок прогнувшись махом одной и толчком другой со средины и конца бревна. Выполняется с 2-3 шагов разбега или шагов польки. После маха вперед и толчка опорной ногой выполнить быстрый мах назад маховой ногой и, соединяя ее с толчковой, прогнуться. Движение маховой ноги вперед-назад должно быть коротким.
Обучение этим соскокам следует начинать на гимнастической скамейке, низком бревне, коне без ручек, а затем переходить на обычное бревно.
3. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
Передвижения
1. Ходьба на носках с хлопками руками впереди, сзади, вверху, под ногой после маха.
2. Ходьба с поворотами и наклонами туловища.
3. Ходьба полуприседая на одной ноге и махом другой вниз-вперед.
4. Быстрые шаги и бег на носках с внезапными остановками, с остановками на одной ноге.
5. Бег прыжками с одной ноги на другую.
Вскоки
1. Вскок в упор стоя согнувшись, ноги врозь. Выполняется с места и разбега. После толчка ногами, опираясь руками о бревно, подать плечи вперед, высоко поднять таз и, разводя ноги, поставить их на бревно.
Последовательность обучения :
1. Из упора присев толчком ног, подавая плечи вперед, упор стоя согнувшись, ноги врозь.
2. То же из упора лежа, то же из упора присев, руки на гимнастической скамейке.
3. Вскок в упор стоя согнувшись, ноги врозь на коня с ручками с места и с разбега.
4. То же, но на коня без ручек с помощью и самостоятельно.
5. Тоже на бревно с помощью и самостоятельно.
Страховка. Держать за руки выше локтей, стоя с противоположной вскоку стороны бревна.
2. Вскок в упор верхом с перемахом вперед, согнув ногу. Выполняется с места и с разбега. После толчка ногами подать плечи вперед, высоко поднять таз и, сгибая ногу, выполнить перемах вперед в упор верхом.
Последовательность обучения:
1. Из упора лежа толчком ног выполнить упор присев на одной, другая - назад на носок.
2. Вскок в упор верхом с перемахом согнув ногу на коне с ручками с места и с 2-3 шагов разбега.
3. То же на коне без ручек с помощью и самостоятельно.
4. То же на бревне с помощью и самостоятельно.
Страховка. Держать за руку, стоя сбоку со стороны мостика.
3. Вскок в присед на одну ногу, другую -- вперед (рис. 11). Выполняется с косого разбега с опорой рукой, толчком одной и махом другой ноги. Ставя ногу на бревно для перехода в присед, нужно оттолкнуться рукой и подать плечи вперед. В начале обучения этот вскок выполнить на коне без ручек с помощью и самостоятельно, а затем на бревне.
Страховка. Держать за руки выше локтя, стоя за бревном.
4. Вскок в присед на одну ногу без опоры руками. Выполняется в середине с косого разбега и на конце с прямого разбега махом одной и толчком другой ноги. Одновременно с движением маховой ноги выполняется мах руками снизу-вверх и мощное отталкивание толчковой ногой.
5. Вскок в присед не отличается по исполнению от предыдущих, выполняется так же - в середине и на конце бревна.
Страховка. Вначале помощь оказывается учителем в виде проводки по разбегу и вскоку на бревно. Учитель выполняет разбег вместе с ученицей, держа ее за руку (одной рукой за плечо, другой - за предплечье). В момент отталкивания помогает запрыгнуть на бревно и сохранить равновесие после вскока. Затем переходит на противоположную сторону бревна и в момент вскока подает руку для опоры и сохранения равновесия. Ученица в момент вскока опирается на руку учителя.
Повороты
1. Из седа на бедре поворот кругом в сед на другое бедро.
2. Поворот кругом переступанием.
3. Поворот кругом из стойки на одной, другая вперед на носок.
4. Поворот кругом в приседе на одной, другая в сторону на носок.
Прыжки
1. Прыжки на одной ноге, другая вперед-книзу, назад на месте и с продвижением вперед.
2. Прыжки на двух со сменой положения ног на месте и с продвижением вперед.
3. Прыжки с поворотом кругом толчком двух ног.
4. Подбивной прыжок вперед и назад.
5. Прыжок толчком одной и махом другой ноги вперед с приземлением на две ноги в полуприсед.
Соскоки
1. Соскок из седа углом (рис. 12). Из седа углом, руки в стороны, опереться одноименной рукой и ногой о бревно и махом свободной ноги и толчком опорной, соединяя ноги, спрыгнуть с поворотом кругом в стойку боком к снаряду.
Последовательность обучения:
1. Из седа углом в упоре сзади опорой одной ногой и махом другой с поворотом кругом перейти в упор лежа.
2. Соскок из седа углом на коне без ручек.
3. Соскок из седа углом на бревне
Соскок переворотом в сторону с конца бревна (рис. 13).
Вначале надо научить правильно выполнять переворот в сторону «колесо» на полу, затем колесо с низкого бревна или гимнастической скамейки на пол. Соскок переворотом с коня без ручек с помощью и самостоятельно. Соскок с конца бревна с помощью и самостоятельно.
Страховка. Держать за руку и под поясницу в момент передачи тяжести тела на вторую руку и потери равновесия (рис. 13).
4. ПРИМЕРНЫЕ УЧЕБНЫЕ КОМБИНАЦИИ
Бревно низкое
1. С двух-трех шагов разбега - вскок в полуприсед правая впереди, руки в стороны на конце бревна - встать в стойку на носках, два приставных шага с правой - два прыжка на двух со сменой положения ног - поворот налево кругом, круг руками внутрь -- полуприсед руки назад и соскок прогнувшись в сторону, в стойку боком к снаряду.
2. И.П. стойка поперек на конце бревна лицом внутрь - равновесие «ласточка» - два переменных шага -- махом одной и толчком другой прыжок в присед, руки в стороны - поворот кругом в приседе - встать на носки, руки в стороны и с 2-3 шагов разбега соскок прогнувшись в сторону махом одной и толчком другой в стойку боком к снаряду.
3. И.П. полушпагат на правой, руки в стороны - стойка на левом колене, правая согнута впереди -- встать в стойку на правой, левая назад на носок - шаг левой и махом правой подскок в стойку на левой, правая вперед-книзу - шаг правой и махом левой подскок в стойку на правой, левая вперед-книзу - шаг левой и равновесие на ней - выпрямляясь, махом правой поворот кругом и выпад левой, руки в стороны - приставить правую и с поворотом направо полуприсед, руки назад - соскок согнув ноги вперед.
Бревно высокое
1. Из упора стоя вскок в упор сидя, ноги врозь с перемахом правой вне и поворотом налево - махом назад упор лежа на согнутых руках -- выпрямляя руки, упор лежа -- сгибая правую выпад на ней, руки в стороны - приставляя левую и выпрямляясь, стойка на носках, руки вверх -шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу - шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу - приставляя левую, поворот налево в полуприсед, руки назад - соскок прогнувшись, ноги врозь.
2. Из упора стоя вскок в упор присев на левой, правую в сторону на носок - поворот налево и полушпагат, руки в стороны - опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа - толчком двумя упор присев -встать на носки, руки в стороны - шаг правой и равновесие на ней -выпрямиться и, приставляя левую, полуприсед, руки назад-книзу - соскок прогнувшись вперед - в сторону в стойку боком к снаряду.
3. С косого разбега вскок в сед на бедре с поочередным перемахом - махом вперед угол упор сзади - опорой спереди, разводя ноги, махом назад упор лежа на согнутых руках - выпрямляя руки, упор лежа и толчком двумя упор присев, правая впереди - встать руки в стороны, шаг левой, прыжок на правую - шаг левой и равновесие на ней - выпрямляясь, махом правой поворот кругом в стойку на левой, правую назад на носок - шаг польки с правой, шаг польки с левой - махом правой и толчком левой соскок прогнувшись с конца бревна.
4. С косого разбега вскок в присед, руки в стороны - поворот кругом в приседе - встать на носки, руки в стороны - два прыжка со сменой положения ног с продвижением вперед -- шаг правой, прыжок на левую и равновесие на ней -- выпрямляясь, мах правой вперед - махом правой назад поворот кругом в стойку на левой, правую вперед на носок, руки в стороны - 2-3 шага разбега, соскок переворотом в сторону с конца бревна.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПО МЕТОДИКЕ ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ НА БРЕВНЕ
Характеристика снаряда.
Основные группы упражнений на снаряде.
Вскок в упор присев на одну, другую в сторону на носок.
Техника выполнения.
Последовательность обучения.
Вскок в сед на бедре с поочередным перемахом.
Техника выполнения.
Последовательность обучения.
Виды передвижения по бревну.
Виды поворотов на бревне.
Поворот кругом махом одной ноги вперед.
Техника выполнения.
Последовательность обучения.
Виды прыжков на бревне.
Последовательность обучения.
Виды равновесий на бревне.
Виды соскоков. Соскок прогнувшись махом одной и толчком другой со средины или конца бревна.
Техника выполнения.
Последовательность обучения.
Определение уровня подготовленности.
Все ответы верны - 5
Два ответа не верны - 4
Три ответа не верны - 3
Четыре ответа не верны - 2
ЛИТЕРАТУРА
1.Гучин А.А. Гимнастика в школе. М.: ФиС, 1962.
2.Коренберг В.Б. Маленькие «секреты» гимнастики. М.: ФиС, 1967.
3.СмолевскийВ.М. Гимнастика и методика преподавания. М.: ФиС, 1987.
4.Семенов Л.П. Советы тренерам. М.: ФиС, 1980.
5.Соколов Е.Г. Акробатика. М.: ФиС, 1973.
6.Укран М.Л., Шеффер И.В., Антонов Л.К., Коренберг В.Б. Методика тренировки гимнасток. М.: ФиС, 1976.
7.Шлемин А.М. Юный гимнаст. М.: ФиС, 1959.
8.Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. М.: Просвещение, 1971.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Виды гимнастических упражнений. Методы обучения упражнениям. Строгая методическая последовательность изучаемого материала. Динамические упражнения и методические приёмы обучения, эффективность использования классических и новаторских методов обучения.
курсовая работа , добавлен 21.03.2017
Анализ техники и методика обучения упражнениям пауэрлифтинга: общие правила, виды методик, примеры. Формирующие и основные упражнения тренировок в зависимости от физиологического типа телосложения. Использование тренажеров в подготовке спортсменов.
реферат , добавлен 28.12.2011
Методические приемы обучения учащихся 8 класса гимнастике, организации уроков физкультуры и воспитания навыков управления людьми. Комплексы общеразвивающих упражнений, ритмической гимнастики, упражнений на и брусьях для юношей и бревне для девушек.
конспект урока , добавлен 23.10.2011
Характеристика общеразвивающих упражнений с предметами. Особенности проведения упражнений с гимнастической палкой, теннисными и набивными мячами, скакалкой и обручем. Изучение приемов исправления ошибок и активизации внимания при выполнении упражнений.
презентация , добавлен 08.08.2015
Влияние легкоатлетических упражнений на развитие детей дошкольного возраста с нарушением слуха, особенности развития у них физических качеств. Методические приемы обучения детей дошкольного возраста с нарушением слуха легкоатлетическим упражнениям.
дипломная работа , добавлен 07.10.2016
Характеристика и методика обучения технике барьерного бега на 100, 110 и 400 метров для женщин и мужчин. Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов, примеры их практической компоновки.
курсовая работа , добавлен 23.11.2009
Ушу как спортивная дисциплина. Методы тренировки, применяемые в акробатике. Анатомо-физиологические особенности детей 9-12 лет. Страховка и самостраховка при выполнении акробатических упражнений. Особенности построения композиций в гимнастическом спорте.
дипломная работа , добавлен 13.06.2015
Применение силовых упражнений в физической подготовке юных спортсменов. Влияние спорта на физическое развитие учащихся. Использование силовых упражнений в системе физического воспитания школьников. Особенности психоэмоциональной сферы подростков.
курсовая работа , добавлен 14.09.2012
Особенности самоконтроля при выполнении различных упражнений. Самомассаж разных частей тела как хорошее оздоровительное средство, примеры упражнений. Заметки о состоянии здоровья после посещения доктора. Комплекс упражнений в зависимости от заболевания.
реферат , добавлен 10.06.2011
Упражнения для разминки перед началом основной части тренировки. Комплекс упражнений для придания тонуса мышцам рук и груди, пресса, ног и ягодиц. Уровни нагрузки при выполнении упражнений: первый, второй. Основные упражнения для укрепления мышц спины.
Технологическая карта урока физической культуры
Цель урока: предметнаяметапредметная
Освоение техники сгибания и разгибания рук на перекладине (мальчики) и динамического равновесия на бревне (девочки)
Формирование корректного общения и взаимодействия со сверстниками на принципах взаимопомощи при выполнении упражнений на силу и динамическое равновесие.
Планируемые результаты (задачи):
предметные
метапредметные:
коммуникативные
регулятивные
познавательные
личностные
Знать и описывать технику упражнений на гимнастическом бревне и перекладине.
Осваивать технику гимнастических упражнений на бревне и перекладине, предупреждая появление ошибок и соблюдая правила безопасности.
Применять полученные знания и умения в проектной деятельности;
Формировать навык учебного сотрудничества в ходе индивидуальной работы, уважительно относить к товарищам и учителю, оказывать помощь сверстникам в освоении новых гимнастических упражнений,
Формировать опыт саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний
Уметь выполнять упражнения на низкой перекладине и гимнастическом бревне,
уметь анализировать технику сверстников, выявлять ошибки и активно помогать в их исправлении.
Развивать мотивы учебной деятельности и формировать личностный смысл учения, принимать и осваивать социальную роль, развивать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки; формировать установку на безопасный и здоровый образ жизни
Место проведения
Время урока
45 минут
Наглядность
фрагмент мультфильма, музыкальное сопровождение, образцы комплексов упражнений на перекладине и бревне
Оборудование
Мультимедиа, секундомер, турники, гимнастические маты, гимнастическое бревно, гимнастическая стенка, гимнастическая перекладина, гимнастический конь, гимнастические скамейки, гантели, гимнастические палки, скакалки, обручи, мячи
Материалы для практической работы
набор схем физических упражнений, учебник
Учитель
Волкова Оксана Порфирьевна
подготовительная1. Самоопределение к деятельности (организационный момент). Задача: осознание учащимися смысла и значимости предстоящейучебной деятельности, возникновение положительной эмоциональной направленности
Создаёт ситуацию для самоопределения учащимися смысла и значимости предстоящей учебной деятельности, возникновение положительной эмоциональной направленности
Здравствуйте, ребята! Я рада видеть на уроке таких подтянутых, спортивных, красивых учеников!
Музыка под которую вы вошли в зал не случайна,
в ней прозвучал раздел программы, который мы с вами проходим
Девизом нашего урока и станут слова этой песни
Проявление интереса к материалу изучения.
Под музыку на стихи Высоцкого дети входят в зал.
Построение.
Приветствие.
10-15
Проявление положительного отношения к учебной деятельности, формирование мотивации к учению. (Личностные УУД)
2. Формулирование темы урока
Тему урока подскажет вам видео и загадка:
Подтянуться мне непросто,
Я же небольшого роста.
Знает каждый ученик,
Что подтянет нас... (турник)
Конечно, тема занятия – «Упражнения на гимнастическом бревне и перекладине». Для разминки мы выполним дом. задание под музыкальное сопровождение «Комплекс общеразвивающих упражнений с палкой и гантелями». Почему именно такие упражнения мы выбираем для разминки?
Проверим ваше состояние в покое перед упражнениями: измерим пульс на сгибе кисти за 6 секунд. Ваш пульс в покое 7-8 ударов – это норма
После разминки определим состояние после нагрузки, и цель нашего занятия.
Хлопните в ладоши, если вы согласны с тем, что разминку учащиеся провели на отлично
Просматривают видеозапись.
Выдвигают варианты формулировок тем, участвуют в их обсуждении.
Выполняют разминку. Измеряют пульс за 6 секунд.
После выполнения разминки обучающиеся дают оценку выполнения двигательного действия классного коллектива.
(Регулятивные УУД)
Распознавать и называть двигательное действие ( Познавательные УУД).
основная
3. Актуализация знаний
( повторение изученного материала, необходимого для освоения нового знания и умения, выявление имеющихся з атруднений, проблем )
Актуализирует знания о способах контроля за физическим состоянием учащихся при выполнении физ. упражнений, о комплексах подготовительных упражнений в гимнастике.
Проверим знания «О дневнике самонаблюдения»: Какие разделы фиксируются в дневнике? Как данные результаты помогают вам найти проблемы в физическом развитии и здоровье (какие качества необходимо развивать, от каких недостатков надо избавляться) ?
Знания о пульсе нам с вами пригодиться?
Отвечает учащийся освобождённый от физической части урока по теме «О дневнике самонаблюдения». Учащиеся дополняют ответ, исправляют ошибки.
Отвечают на поставленные вопросы
25-30
Осознано и произвольно осуществлять высказывание в устной форме.
Использовать имеющиеся знания и опыт (Регулятивные УУД)
4. Постановка учебной задачи ( обсуждение имеющихся затруднений, проговаривание цели урока в виде вопроса или практической задачи, на которые предстоит найти ответ в виде темы урока )
Вернёмся к теме урока и попробуем сформулировать цель: как нужно выполнять упражнения на снарядах? Чтобы выполнять правильно, красиво необходим алгоритм движений, какой?
Итак, цель: «освоение техники упражнений на перекладине и гимнастическом бревне»
Молодцы! А сейчас вспомним что важно при выполнении упражнений? Что такое самостраховка?
Определяют цель урока. Пытаются дать определение технике движения, технике безопасности при выполнении упражнений
Формирование
целей-мотивов учебной деятельности. (Регулятивные УУД)
5.«Открытие» нового знания и умения (предложения как выйти из затруднительной ситуации). Задача: решение учебной задачи,обсуждение путей её решения в групповом(парном) диалоге.
Создает коммуникативное взаимодействие, подводящий диалог. Даёт инструкцию по проведению
Для выполнения задания объединяемся в группы. Расставляем снаряды и инвентарь. У мальчиков на гимнастической стенке и перекладинах, и девочек на гимнастическом бревне и скамейках будет по три этапа с упражнениями разной сложности (схемы на стене). Задание : выполнить четыре упражнения (три по схеме, четвёртое своё) по очереди контролируя свои и движения товарищей, оказывая помощь по страховке и анализировать их технику, выявлять ошибки и активно помогать в их исправлении. По свистку вы переходите на следующий этап и повторяете алгоритм выполнения упражнения. У девочек имеется дополнительный инвентарь, который они могут использовать при выполнении четвёртого упражнения
Количество упражнений определяйте по своему самочувствию (выполняя чуть через силу, от 4 до 8 раз) Прослушайте внимательно инструктаж:
1.Будьте вежливы с товарищами в группе. Умейте выслушать мнение каждого внимательно.
2. Выберите руководителя группы, который поможет вам организовать работу
3. Каждый в группе должен внимательно изучить схемы упражнений на стене перед вами, и активно участвовать в работе группы.
4. активно оценивайте сверстников, анализируя их технику, выявляя ошибки, помогая в их исправлении
Выполняют расстановку снарядов. Анализируют полученные ранее знания и навыки по предмету.
Определяют, каким способом будут объединяться в группы
Коллективная деятельность.
Осознание трудностей и стремление к их преодолению (Личностные УУД)
Пользоваться накопленными знаниями; ориентироваться в своей системе знаний:
находить закономерности (Познавательные УУД )
6. Первичное закрепление . Задача: проговаривание нового знания и практическое выполнение продуктивных вариантов решенияучебной проблемы, их комментирование.
Организует практическую работу в группах.
Итак, за работу!
Оказывает помощь, обходя все этапы мальчиков и девочек по степени сложности, выявляет и исправляет ошибки в движениях учеников, в применении той или иной техники упражнений, помогает ученикам увидеть ошибки сверстников и свои
Коллективно обсуждают этапы, схемы упражнений
Оказывают помощь сверстникам в освоении новых гимнастических упражнений, анализируют их технику, выявляют ошибки и активно помогают в их исправлении, открывают новые для себя знания
Формировать навыки поисковой деятельности.
Способность действовать с позиции содержания предмета.
(Познавательные УУД )
Формировать умение учебного сотрудничества и коллективного обсуждения проблем, предположений (Коммуникативные УУД )
7.Самостоятельная работа с проверкой по эталону . Задача: каждый должен сделать длясебя вывод о том, что он уже умеет через самоконтроль и самооценку
В каждой группе помогает оценить освоение техники гимнастических упражнений на развитие силы у мальчиков и динамического равновесия у девочек и выставить самооценку и оценку в журнал рефлексии
Осуществляют анализ и оценку упражнений товарищей и самооценку, фиксируют в журнале рефлексии
Учитывать разные мнения, координировать в сотрудничестве разные позиции (Коммуникативные УУД )
Координировать работу в соответствии со строго определённым временем (Регулятивные УУД)
8.Включение нового знания и умения в систему знаний и умений, их повторение . Задача: закрепление и использование нового материала вместе с изученным ранее
Подготовка полосы препятствий с помощью учащихся
Проведение полосы препятствий: встречная эстафета, объяснение этапов, техники безопасности
В преодолении полосы препятствий вам помогут знания, умения и навыки приобретённые ранее.
Находят адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами. Используют полученные средства, знания и навыки
для выполнения задания.
Взаимодействовать со сверстниками, выполняя коллективную работу (Ко ммуникативные УУД ).
Владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений (Личностные УУД).
заключительная
5. Рефлексия и самооценка (итог урока).Задача: осознание учащимися своей выполненной деятельности, оценка результатов деятельности своей и одноклассников
Создает ситуацию, связанную с приятными эмоциями, чувством удовлетворения от работы, ощущением собственной компетентности, самоуважения.
- Ребята, как вы себя чувствуете сейчас?
Если вы полны сил и энергии – попрыгайте на месте 5 раз, если вы устали – присядьте.
Какое у вас настроение? Если весёлое – помашите руками, поднятыми вверх, грустное – спрячьте руки за спину.
Что вы испытывали, когда выполняли упражнения? Если вы испытывали трудности – потопайте ногами, было легко – похлопайте в ладоши.
Вы приложили максимум усилий, помогали товарищам, были доброжелательным – обнимите себя крепко-крепко
Анализируют свою деятельность (оценивают свои достижения, чувства и эмоции, возникшие в ходе и по окончании работы).
Отвечают на вопросы, выполняя действия, в зависимости от своего ответа.
Рефлексия способности организовать творческую работу.
Рефлексия мотивации, способов деятельности, общения. (Личностные УУД)
Самооценивание (Регулятивные УУД)
- Ребята, вы справились с поставленной задачей – упражнения были оригинальны, выполнять их вам было весело и легко. Молодцы!
Как вы думаете, если вы будете выполнять эти упражнения каждый день, что случится?
Станете сильнее?
Я предлагаю вам самостоятельно дома выполнять любимые вами упражнения, которые помогут вам идти по жизни с девизом «Бодрость духа, грация и пластика - дарит нам гимнастика»
«Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным.» (
До свидания!
Определяют перспективы выполненного, планируют на будущее.
Прогнозирование.
Определение внутренней позиции школьника (Личностные УУД)
комплекс ОРУ с гантелями под музыку
И. п. – о.с., гантели к плечам. 1 – 2 – встать на носки, гантели вверх; 3 – 4 – и. п.
И. п. – о.с., гантели к плечам. 1 – выпад правой вперед, гантели вверх; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же с левой ноги.
И. п. – о.с., гантели вверх. 1 – 3 – пружинистые наклоны вперёд, гантели к плечам; 4 – и. п.
И. п. – о.с., гантели вниз. 1 – согнуть руки в локтях, гантели к плечам; 2 – и. п.
И. п. – сед, гантели вверх. 1 – 2 – лечь, гантели к плечам; 3 – 4 –и.п.
И. п. – лежа на спине, гантели в стороны. 1 – 2 – гантели вперед; 3 – 4 – и. п.
И. п. – стойка ноги врозь, гантели к плечам. 1 – наклон вправо, левую руку вверх; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же влево.
И. п. – о.с., гантели внизу. 1 – 4 – четыре прыжка на месте; 5 – прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 6 – прыжок ноги вместе, гантели вниз; 7 – прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 8 – прыжок ноги вместе, гантели вниз.
комплекс упражнений с гимнастической палкой под музыку
И. п. – основная стойка, палка за головой. 1. – Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться. 2. – Наклониться влево. 3. – Выпрямиться, палку вверх. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 8 раз.
И. п. – ноги врозь, палка вверху хватом за концы. 1. – наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4. – И. п. Повторить 8 раз.
И. п. – ноги врозь, палка вперёд. 1- руки влево, 2 – и. п., 3 – руки вправо, 4 – и. п. Повторить 8 раз
И. п. – ноги врозь, палка вперёд. 1- руки через левое плечо назад, 2 – и. п., 3 – руки через правое плечо назад за спину, 4 – и. п. Повторить 8 раз
И. п. – ноги врозь, палка вперёд. 1 – мах левой ногой к правой руке, 2 - и.п. 3 – мах правой ногой к левой руке, 4 - и.п. Повторить 8 раз.
И. п. – ноги врозь, палка вверху, 1- 3 пружинистые наклоны к правой ноге, 4- и.п. То же в другую сторону. Повторить 8 раз
После каждого упражнения маршировка до 16 счётов.
Палка на полу, прыжки на двух ногах вперёд-назад, слева-направо, далее палка на полу – хождение стопами по палке, ноги врозь-ноги скрестно, прыжки со сменой ног через палку
низкая перекладина
1 вис лёжа – сгибание и разгибание рук 2 вис согнув руки и колени с продвижением вдоль перекладины
3 вис лёжа – поднимание ног до перекладины
турник
1
вис лёжа – сгибание и разгибание рук 2 вис лёжа на вытянутых вверх руках – подтягивание до перекладины
3 вис на коленях – сгибание и разгибание рук
4
вис стоя - сгибание и разгибание силой рук
3вис согнув ноги - сгибание и разгибание рук 4 вис – поднимание ног
Гимнастическое бревно
План-конспект урока физкультуры в 6 классе по теме «Упражнения на гимнастическом бревне и перекладине»
Цели: разучить разминку на гимнастической скамейке; повторить технику выполнения «моста» из положения стоя, кувырка назад, комбинации 2; разучить упражнения на гимнастическом бревне и перекладине.
Формируемые УУД:
- предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения упражнений на гимнастическом бревне и перекладине, углубленные представления о технике выполнения кувырка назад, «моста» из положения стоя, комбинациями 2; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность г помощью разминки на гимнастической скамейке;
- метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
- личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах.
Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастические скамейки, гимнастическое бревно, дорожка из гимнастических матов, несколько невысоких перекладин.
Ход урока
- Вводная часть
- Построение. Организационные команды
Учитель проводит перестроение в две и три шеренги, знакомит учащихся с темой, целями и планом урока.
Разминка
Строевые упражнения на месте: размыкание и смыкание на определенное расстояние, ходьба строевым шагом. Выполняется разминочный бег (3 мин), затем 30 с — беговые упражнения (приставным шагом правым боком, приставным шагом левым боком, спиной вперед). Каждое упражнение выполняется по 10 с. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель делит класс на группы. Проводится разминка на гимнастической скамейке.
- Основная часть
- «Мост» из положения стоя
Для дополнительной разминки ученики выполняют «мост» из положения лежа. Учитель помогает каждому выполнить «мост» из положения стоя. Ученики выполняют перекаты назад и обратно из упора присев. Выполнить по 10 перекатов.
(Ученики повторяют технику выполнения кувырка назад (показывает или сам учитель, или хорошо подготовленный ученик), затем ученики по очереди повторяют кувырок назад — серию из двух кувырков подряд.)
- Упражнения на гимнастическом бревне, перекладине, акробатические комбинации
(Девочки делятся на 2 группы: первая группа выполняет упражнения на гимнастическом бревне, вторая группа на двух гимнастических матах выполняет акробатические комбинации. Мальчики делятся на две группы: первая группа выполняет упражнения на невысокой перекладине, вторая группа на матах тренируется выполнят акробатические комбинации.)
В конце четверти мы проведем соревнования по акробатике. Для этого каждый из вас должен придумать свою комбинацию из уже разученных элементов. Может добавить что-то свое, например, стойку на голове или руках, что повысит отметку. В комбинацию должно входить не менее пяти разных элементов. Повторение одного и того же элемента может усложнить комбинацию, что также повысит отметку. Комбинация выполняется на двух гимнастических матах, которые можно разложить как угодно - друг за другом, рядом друг с другом и т. п. Тренироваться будем на каждом уроке. Индивидуальное задача: подобрать подходящие элементы для комбинации.
(Учитель объясняет технику выполнения упражнений на бревне и перекладине всему классу. Учиться выполнять комбинацию нужно постепенно, от элемента к элементу.)
Комбинация 1 на низком бревне
Стоя лицом к началу бревна, шагнуть на бревно, пройти до центра, принять там основную стойку.
Поднять руки в стороны, сделать шаг левой скрестно (левая впереди, правая сзади).
Подняться на носки и повернуться через правое плечо на 180°.
Отвести левую ногу назад-вверх, прогнуться и наклониться немного вперед, руки в стороны («ласточка»).
Левую ногу поставить сзади на бревно, согнуть обе ноги, встать на колени, а руками опереться на бревно.
Перенести тяжесть тела на правую ногу и, удерживаясь руками за бревно, левую разогнуть (сделать полушпагат).
Держась за бревно руками, правую ногу приставить к левой, встать и одновременно развести руки в стороны.
Сделать шаг вперед правой ногой и поставить ее перед левой скрестно, повернуться, встать поперек бревна и выполнить соскок прогнувшись.
Комбинация на перекладине
Из виса стоя на согнутых руках выпрямить руки и согнуть ноги, толчком двумя вверх в упор, ноги прямые вместе и слегка отведены назад.
Опираясь на левую руку, правой рукой отпустить перекладину, выполнить перемах правой вперед и тут же взяться вновь за перекладину правой рукой. Удерживать упор - правая нога вперед, левая назад.
Опираясь на левую руку, снова правой рукой отпустить перекладину, выполнить перемах правой назад. Удерживать упор - туловище прямо, ноги слегка отведены назад.
Одновременно махом ногами вперед и сгибая руки перейти в вис лежа на согнутых руках.
Из виса лежа на согнутых руках шаг правой назад с последующим приставлением левой, перейти в вис стоя на согнутых руках.
(Учитель обязательно страхует учеников.)
III. Заключительная часть
Заканчивают разучивать комбинации за 4-5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), проводит упражнение на укрепление мышц живота.)
Упражнение на укрепление мышц живота
Ученики лежат на матах, по сигналу поднимают туловище и ноги и тут же вновь ложатся на мат. Выполнять 25-30 с, 10-15 с отдыхать.
Домашнее задание
Прочитать тексты «Передвижение по гимнастическому бревну (девочки). Комбинация 1», «Подводящие упражнения» на с. 107-110, «Упражнения на невысокой перекладине (мальчики). Учебная комбинация» на с. 111-114 учебника А.П. Матвеева.
Похожие статьи
